Nodarbības trenažieru zālē

Kā iegūt slaidas kājas

Kā iegūt slaidas kājas (3)

Piedāvājam Jums pāris ieteikumus kā īsā laika periodā tikt pie slaidām kājām. Tā, ir pienācis laiks savās zināšanās dalīties ar Jums. Ja Jūs vēlaties būt seksīgu kāju īpašniece, izlasiet un sāciet to izmantot savā dzīvē...1. Pastaiga pa skrejceliņu, bet ar nelielām...

Muskuļu masas palielināšanas padomi

Muskuļu masas palielināšanas padomi (95)

Lai ātri un pareizi uzlabotu muskuļu masu, jums ir cieši jāpieturas sīki izstrādātai programmai. Šai programmai ir jāaptver tādi aspekti, kā treniņi ar svariem, uzturs un atbilstoši atpūtas periodi.

Cenšoties palielināt muskuļu masu, domājiet praktiski un izlemiet, kas vislabāk...

Muscle Fitness Diēta

Muscle Fitness Diēta (18)

1.       Sūkalu proteīns. Sūkalu proteīns ir galvenais
muskuļu veidošanas pārtiku. Kaut muskuļu būvēšanai var būt nepieciešams
saņemt divreiz ieteicamo diennakts olbaltumvielu. Sūkalu olbaltumvielas
ir labākais veids proteīnu muskuļu būvēšanā. Tas...

Bodybuilding - kas tas ir

Bodybuilding - kas tas ir (11)

Kultūrisms ir izstrādes procesā muskuļu šķiedras, izmantojot kopā
ar svaru apmācību, īpašas kaloriju uzņemšanas, un atpūtieties. Kāds,
kurš iesaistās šajā pasākumā tiek saukta kultūrists. Kā sports, sauc
par konkurētspējīgu kultūrisms, bodybuilders parādīt savu...

Vēdera muskulatūras ABS anatomija

Vēdera muskulatūras ABS anatomija (14)

Jo vēdera muskuļi jeb ABS ir noslogotāki, jo labāk tie izskatās, un otrādi. Tas ir tāpēc, ka šo muskuļu grupu jūs uzmantojat savās ikdienas aktivitātēs - ceļot, skrienot, lecot, kopējot (pārliekšanās pār kopējamo mašīnu prasa ievērojamu ķermeņa vidusdaļas stabilitāti, jo...

Kā sports ietekmē tavu sirdi

Kā sports ietekmē tavu sirdi (4)

Uzzini, kā tavas sporta nodarbības ietekmē tavu sirdi!

Pauerliftings

Sporta veidi kā pauerliftings parasti ietver īsus, bet intensīvus piegājienus. 2. tipa jeb anaerobās muskuļu šūnas, kas šajā gadījumā veic lielāko darba apjomu, tiek nodrošinātas ar enerģiju, kas neprasa...

Konkurss "Iegūsti ideālu figūru!": otrā kārta

Konkurss "Iegūsti ideālu figūru!": otrā kārta (142)

Turpiniet progresēt un motivēt citus,
turpinot piedalīties IrLaiks.lv rīkotajā akcijā Iegūsti ideālu
figūru arī turpmāk!



No 7.jūnija-1.septembrim turpinām ar konkursa otro cēlienu - vasaras sezonā!
IrLaiks.lv, sadarbībā ar labāko uztura bagātinātāju izplatītāju...

4 muskuļota vīrieša paradumi

4 muskuļota vīrieša paradumi (17)

Vai kādreiz esat vēlējies būt tas spicais džeks no trenažieru zāles, kurš ceļ smagus svarus un lepojas ar skaistiem muskuļiem? Tad savā dzīvē vajadzētu šo to pamainīt. Šīs izmaiņas vistiešākajā mērā attiecas uz 4 muskuļota vīrieša paradumiem, tāpēc, ja tās...

50 padomi, kā uzlabot spēku svaru stieņa spiešanā guļus ("Bench press") - V daļa - Noslēgums

50 padomi, kā uzlabot spēku svaru stieņa spiešanā guļus ("Bench press") - V daļa - Noslēgums

Portāls IrLaiks turpina iepazīstināt ar paņēmieniem, kā tieši Tev pārsteigt citus trenažieru zāles atlētus, demonstrējot lielisku progresu bāzes vingrinājumā - svaru stieņa spiešanā guļus jeb bench press.

Ja neesi lasījis, iepazīsties ar tēmas pirmo, otro, trešo un ceturto...

Kā uztrenēt lielākus lielu muskuļus?

Kā uztrenēt lielākus lielu muskuļus? (12)

Vīriešiem, kas apmeklē trenažieru zāli, parasti lielākās problēmas sagādā kāju lielu muskuļi, jo tos nevar uztrenēt tik ātri, kā gribētos. Daudzi pirms treniņu uzsākšanas nosprauž mērķi attīstīt tieši šos muskuļus un uztrenēt kājas, taču bieži vien progress nāk ļoti...

Kā sabalansēt diētu un treniņus

Kā sabalansēt diētu un treniņus (1)

Brīvdienu sezonas laikā (un ne tikai) ir viegli zaudēt līdzsvaru starp treniņiem un diētu, jo mūsu kalendārā parādās vairāk ballīšu un ciemos iešanu nekā parasti. Ir būtiski nepārtraukti sabalansēt diētu un treniņus, lai pēc kāda laika nenāktos konstatēt, ka fiziskā forma...

50 padomi, kā uzlabot spēku svaru stieņa spiešanā guļus ("Bench press") - IV daļa

50 padomi, kā uzlabot spēku svaru stieņa spiešanā guļus ("Bench press") - IV daļa (8)

Portāls IrLaiks turpina iepazīstināt ar
paņēmieniem, kā tieši Tev pārsteigt citus trenažieru zāles atlētus,
demonstrējot lielisku progresu bāzes vingrinājumā - svaru stieņa
spiešanā guļus jeb bench press.Ja neesi lasījis, iepazīsties ar tēmas pirmo, otro un trešo daļu!31....

5 mīti par testosteronu

5 mīti par testosteronu (15)

Pateicoties stāstiem par olimpiskajiem atlētiem, piemēram, Barry Bonds un Roger Clemens, vārdi „testosterons” un „steroīdi” nerada tās patīkamākās asociācijas. Taču patiesībā testosterons ir ļoti svarīgs hormons, kas vīrieša ķermenī pilda daudzas svarīgas un pozitīvas...

50 padomi, kā uzlabot spēku svaru stieņa spiešanā guļus ("Bench press") - III daļa

50 padomi, kā uzlabot spēku svaru stieņa spiešanā guļus ("Bench press") - III daļa (20)

Portāls IrLaiks turpina iepazīstināt ar paņēmieniem, kā tieši Tev pārsteigt citus trenažieru zāles atlētus, demonstrējot lielisku progresu bāzes vingrinājumā - svaru stieņa spiešanā guļus jeb bench press.Ja neesi lasījis, iepazīsties ar tēmas pirmo un otro daļu!
21. Veic...

Krisa Čeliosa treniņu programma

Krisa Čeliosa treniņu programma

Ja tu seko līdzi NHL spēlēm, tu noteikti zini, kas ir Kriss Čelioss. Ja hokejam pievērsies tikai pasaules čempionāta laikā un zini vien Irbi un Znaroku, atklāsim, ka Kriss Čelioss ir Detroitas „Red Wings” aizsargs, kurš pašreiz 45 gadu vecumā ir vecākais spēlētājs līgā....

50 padomi, kā uzlabot spēku svaru stieņa spiešanā guļus ("Bench press") - II daļa

50 padomi, kā uzlabot spēku svaru stieņa spiešanā guļus ("Bench press") - II daļa (2)

Portāls IrLaiks turpina iepazīstināt ar paņēmieniem, kā tieši Tev pārsteigt citus trenažieru zāles atlētus, demonstrējot lielisku progresu bāzes vingrinājumā - svaru stieņa spiešanā guļus jeb bench press.Atgādinām, ka ar tēmas pirmo daļu vari iepazīties šeit
11. Trenē...

50 padomi, kā uzlabot spēku svaru stieņa spiešanā guļus ("Bench press") - I daļa

50 padomi, kā uzlabot spēku svaru stieņa spiešanā guļus ("Bench press") - I daļa (23)

Nav noslēpums, ka daudziem atlētiem sporta zāles centrālais vingrinājums, pēc kura parasti spriež par spēka pieaugumu un salīdzina spēka samēru ar citiem „stieņa biedriem”, ir tieši svaru stieņa spiešana guļus.

Ja citu vingrinājumu rezultātus tik ļoti neņemam pie sirds,...

Treniņi un sekss

Treniņi un sekss (9)

Vīriešiem, kas nopietni trenējas, šie var būt būtiski jautājumi – Kā treniņi ietekmē seksuālo dzīvi? Vai biežs sekss atstāj iespaidu un treniņiem?Viens no galvenajiem hormoniem ķermenī, kas ietekmē gan treniņus, gan seksuālo dzīvi, ir testosterons, kas ir viens no galvenajiem...

Spēka trīscīņa - powerlifting pasaulē – no sākuma līdz šodienai

Spēka trīscīņa - powerlifting pasaulē – no sākuma līdz šodienai (20)

Ap 1920. gadu, Amerikas Savienotajās Valstīs, aizsākās sports, kam pamatā bija atlētu vēlme salīdzināt „uztrenēto” un sasniegto svaru (trenažieru) zālēs. Šī kustība ir pāraugusi masveidīgākajā spēka sporta veidā uz šīs planētas – spēka trīscīņā, jeb...

Spēka trīscīņa - powerlifting - Latvijā

Spēka trīscīņa - powerlifting - Latvijā (22)

Pauerliftings jeb spēka trīscīņa jeb powerlifting ir smagatlētikas sporta veids, kurā ietilpst piesēdieni ar svara stieni uz muguras, spiešana guļus un stieņa vilkšana no zemes.Šīs trīs kustības smagatlētiem pazīstamas jau sen. Kā sporta veids tas sāka veidoties pagājušā...

Translate

Šodien

2017. gada 22. oktobrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Izsaki viedokli

Vai Tu vēlies, lai sadaļa "Iegūsti ideālu figūru" tiktu atstāta arī pēc konkursa beigām?

Interesanti fakti

Par spīti stereotipiem, saldais ēdiens maltītes sākumā nemaz nav tik kaitīgs. Kā uzskata daži dietologi, torte vai kūka var nospēlēt savdabīgu antiaperitīva lomu, nomierinot „vilka apetīti”. Viss ir atkarīgs no tā, cik izsalcis esat un cik sen esat pēdējo reizi ēdis. Ja ir izlaista kāda ēdienreize, uzsāciet maltīti ar dažiem šokolādes gabaliņiem, pāris konfektēm, tortes gabaliņa, dažām karotēm ievārījuma vai saldējuma. Tas paātrinās glikozes piesātināšanos asinīs, samazinās bada sajūtu un pasargās no pārēšanās

Pasākumi

Valentīndienas ekspresis Rīga - Parīze atiet restorānā "Fīlings"

14. februārī plkst 20.00 muzikālajā restorānā "Fīlings" "atties" romantiskais ekspresis Rīga - Parīze. Vakara gaitā viesus izklaidēs dzīvā mūzika franču noskaņās,...