Nedaudz par vielmaiņu
Optimālu ķermeņa svaru ir iespējams uzturēt līdzsvarojot ar pārtiku uzņemto un organisma fizioloģiskajos procesos patērēto enerģijas daudzumus.
Vielmaiņas intensitāte ir atkarīga no fiziskās aktivitātes, nodarbināto muskuļu skaita un emocionālās slodzes....
Una Slaidiņa - 2005.gada Pasuales čempione kultūrismā IBFA versijā, trenere sporta klubā Global Fitness:
"Es darbojos trenažieru zālē jau desmit gadus, astoņus no tiem kā sportiste un dažus arī kā trenere. Es esmu vienmēr bijusi fiziski aktīva. Jaunībā nodarbojos ar sporta...
Ģirts Skujāns - sporta kluba "Global Fitness" treneris:
"Ar sportu nodarbojos pastāvīgi. Agrāk, skolas laikā, tās bija galvenokārt austrumu cīņas. No deviņpadsmit gadu vecuma regulāri nodarbojos trenažieru zālē. Savus treniņus svaru zālē cenšos veidot...
Gadiem ejot, treniņi ir kļuvuši arvien sarežģītāki – parādiet vidējam statistiskajam trenerim vienkāršu un efektīvu treniņu programmu, un viņš skatīsies uz tevi kā uz jocīgo, jo nespēs noticēt, ka tik vienkārša programma var būt efektīva.
Tomēr bieži vien vienkāršas...
Aicinot konkursa dalībniekus rūpēties par savu fizisko veselību un fizisko sagatavotību, un labu pašsajūtu, fiziskās veselības, sporta medicīnas un rehabilitācijas centrs ”Sporta laboratorija” piedāvā 2 pakalpojumu kompleksus konkursa dalībniekiem ar īpašām atlaidēm:
-20%...
Šī programma ir vairāk paredzēta pieredzējušākiem atlētiem, lai intensīvas slodzes apstākļos palielinātu spēka potenciālu.Tā kā šī ir 4 dienu programma ar intensīvu režīmu, ļoti iespējams, ka atsevišķos bāzes vingrinājumos (piemēram, svaru stieņa spiešanā guļus)...
Programma, kas sastāv no bāzes vingrinājumiem un būs ļoti efektīva spēka un muskuļu masas pieauguma veicināšanai.
Ja prioritāte ir spēks, pauzes starp vingrinājumiem taisiet lielākas, ja muskuļu masas pieaugums - īsākās....
