Trenniņu programmas

Izproti savas svara regulēšanas iespējas

Nedaudz par vielmaiņu
Optimālu ķermeņa svaru ir iespējams uzturēt līdzsvarojot ar pārtiku uzņemto un organisma fizioloģiskajos procesos patērēto enerģijas daudzumus.
Vielmaiņas intensitāte ir atkarīga no fiziskās aktivitātes, nodarbināto muskuļu skaita un emocionālās slodzes....

3 dienu treniņu programma sievietēm - izstrādājusi Una Slaidiņa (8)

Una Slaidiņa - 2005.gada Pasuales čempione kultūrismā IBFA versijā, trenere sporta klubā Global Fitness:
"Es darbojos trenažieru zālē jau desmit gadus, astoņus no tiem kā sportiste un dažus arī kā trenere. Es esmu vienmēr bijusi fiziski aktīva. Jaunībā nodarbojos ar sporta...

3 dienu programma jauniešiem un iesācējiem muskuļu masas palielināšanai - izstrādājis Ģirts Skujāns (30)

Ģirts Skujāns - sporta kluba "Global Fitness" treneris:

"Ar sportu nodarbojos pastāvīgi. Agrāk, skolas laikā, tās bija galvenokārt austrumu cīņas. No deviņpadsmit gadu vecuma regulāri nodarbojos trenažieru zālē. Savus treniņus svaru zālē cenšos veidot...

5x5 programma (13)


Gadiem ejot, treniņi ir kļuvuši arvien sarežģītāki – parādiet vidējam statistiskajam trenerim vienkāršu un efektīvu treniņu programmu, un viņš skatīsies uz tevi kā uz jocīgo, jo nespēs noticēt, ka tik vienkārša programma var būt efektīva.

Tomēr bieži vien vienkāršas...

Pirms sportot, pārbaudi savu fizisko stāvokli! (1)


Aicinot konkursa dalībniekus rūpēties par savu fizisko veselību un fizisko sagatavotību, un labu pašsajūtu, fiziskās veselības, sporta medicīnas un rehabilitācijas centrs ”Sporta laboratorija” piedāvā 2 pakalpojumu kompleksus konkursa dalībniekiem ar īpašām atlaidēm:
-20%...

4 dienu programma spēka un muskuļu masas pieaugumam (34)

Šī programma ir vairāk paredzēta pieredzējušākiem atlētiem, lai intensīvas slodzes apstākļos palielinātu spēka potenciālu.Tā kā šī ir 4 dienu programma ar intensīvu režīmu, ļoti iespējams, ka atsevišķos bāzes vingrinājumos (piemēram, svaru stieņa spiešanā guļus)...

3 dienu programma muskuļu masas pieaugumam (201)

Programma, kas sastāv no bāzes vingrinājumiem un būs ļoti efektīva spēka un muskuļu masas pieauguma veicināšanai.
Ja prioritāte ir spēks, pauzes starp vingrinājumiem taisiet lielākas, ja muskuļu masas pieaugums - īsākās....

Translate

Šodien

2017. gada 22. oktobrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Izsaki viedokli

Vai Tu vēlies, lai sadaļa "Iegūsti ideālu figūru" tiktu atstāta arī pēc konkursa beigām?

Interesanti fakti

Par spīti stereotipiem, saldais ēdiens maltītes sākumā nemaz nav tik kaitīgs. Kā uzskata daži dietologi, torte vai kūka var nospēlēt savdabīgu antiaperitīva lomu, nomierinot „vilka apetīti”. Viss ir atkarīgs no tā, cik izsalcis esat un cik sen esat pēdējo reizi ēdis. Ja ir izlaista kāda ēdienreize, uzsāciet maltīti ar dažiem šokolādes gabaliņiem, pāris konfektēm, tortes gabaliņa, dažām karotēm ievārījuma vai saldējuma. Tas paātrinās glikozes piesātināšanos asinīs, samazinās bada sajūtu un pasargās no pārēšanās

Pasākumi

Sofijas Vitas Požlaites & Olimpiadas Daņilovas glezniecības izstāde “DVĒSELES SVĒTKI”

2007.gada 15.decembrī netālu no Rīgas uz pirmo personālizstādi aicināja divas draudzenes – baltkrieviete Olimpiada Daņilova un lietuviete Sofija Vita Poželaite....