7 ieteikumi, kā ātrāk zaudēt svaru

7 ieteikumi, kā ātrāk zaudēt svaru

Tuvojoties pludmales sezonai, aktuāls kļūst jautājums, kā pēc iespējas ātrāk notievēt un iegūt ideālu augumu. Piedāvājam Jums 7 ieteikumus, kurus, saprātīgi pildot, jau šajā vasarā izskatīsieties lieliski.

1. Dzer ūdeni!

Untitled 36.jpg - 43.21 KBDienā ieteicams izdzert 8 – 10 glāzes ūdens. Neaizstāj ūdeni ar sulu! Dzerot daudz ūdens, Tavas nieres būt tikai tev pateicīgas, jo varēs viegli izvadīt nevajadzīgos „atkritumus”. Ja izdzersi glāzi ūdens 10 – 15 minūtes pirms ēdienreizes, tu atturēsies no nevajadzīgās pārēšanās.
Vēl kāda interesanta lieta – vai zināji, ka vari zaudēt 63 kalorijas, dzerot aukstu ūdeni?

2. Ēd 5 reizes dienā!

Untitled 38.jpg - 44.65 KBSāc ar brokastīm. Jo vairāk apēdīsi brokastīs, jo mazāk ēst gribēsies vakariņās. Sadali ēdienreizes piecās daļās. Taču tas nenozīmē, ka šajās ēdienreizēs tev jāapēd tik daudz, cik vien iespējams. Ēd saprātīgi, lai tu nejustos pārēdies un, lai tavs organisms nebūtu arī visu laiku badā.

3. Izmanto svarus!

Untitled 40.jpg - 51.14 KBVisu dienu dzerot ūdeni un sēžot uz dīvāna, noteikti nevarēsi zaudēt liekos kilogramus. Apmeklē sporta klubu vai mājās izpildi vingrinājumus ar hantelēm. Pavisam drīz jau redzēsi rezultātus - tauki samazināsies, bet muskuļi pieaugs.

4. Izmanto mazākus šķīvjus!

Untitled 42.jpg - 47.17 KBIeturot maltītes mājās, izvēlies mazākus šķīvjus, vēlams tumšās krāsās. Tumši zils būs vislabākā izvēle. Ir pierādīts, ka šī krāsa samazina apetīti, savukārt, sarkanie, oranžie un dzeltenie trauki tikai palielinās tavu apetīti.

Nākamreiz, kad ieturēsi maltīti ārpus mājas (restorānā, kafejnīcā), pavēro, cik liela ir porcija. Tev nav jāapēd katrs kumosiņš. Tu vari pasūtīt tikai pusporciju vai paņemt ēdienu līdzi uz mājām. Būs arī brokastīm!

5. Lasi starp rindām!

food_labelx1x.jpg - 16.99 KBĒdienu un dzērienu ražotāji, radot produktu, piedomā pie tā, lai tie piesaistītu klientu. Uz produkta var būt rakstīts, ka tas nesatur taukus, taču tas nenozīmē, ka tajā nav kalorijas. Tev ir jāsāk analizēt katra produkta sastāvdaļas.

Izvēlies produktus pēc to uzturvērtības, barības vielu ziņā par labākajiem uzskatot produktus, kuros ir mazāk nekā 3 g tauku, 40 vai mazāk kaloriju un 140 mg nātrija.

Ja tev, pēc darba ieskrienot veikalā, nav laika izlasīt uzlīmes, jau iepriekš izvēlies savus iecienītos produktus, ko iegādāties šajās aizņemtajās dienās.

Uzlīmju lasīšanā patērētais laiks nāks par labu jūsu veselībai un arī figūrai. Pēc kāda laika tu tik labi pārzināsi savus iecienītākos produktus, ka tev vajadzēs izlasīt tikai informāciju par jauniem produktiem, kas to vien gaida, lai kļūtu par taviem iecienītākajiem ēdieniem. Atrastie dārgumi attaisnos meklēšanu.

Un noteikti ej garām saldumu, sasaldēto picu un saldējuma stendiem – tur pat uzlīmes nav jāskatās!

6. Iekārto dienasgrāmatu!

Untitled 44.jpg - 52.43 KBProduktu uzskaite, ko lieto uzturā palīdzēs tev izvērtēt, cik daudz un cik pareizi tu ēd.

7. Nesodi sevi!

Untitled 46.jpg - 39.36 KBAtrodi tādu diētu, uztura programmu, kas atbilst tavam ķermeņa tipam un dzīvesstilam. Ja kādu dienu sanāk panašķoties, nesodi sevi, otrā dienā neēdot nemaz. Vienkārši turpini iesākto!

Ja būsi pietiekami motivēts un sekosi savam režīmam, tu svaru zaudēsi neticami ātri.

Komentāri (77)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Chalortte Macott
Sveiki, es esmu šeit, lai izplatītu šo labo ziņu visai pasaulei par to, kā es dabūju savu sievu atpakaļ. Es biju traks, kad mana sieva pagājušajā mēnesī atstāja mani pie cita vīrieša, bet, kad es satikos ar draugu, kurš mani iepazīstināja ar galveno dr. Pārtikušo Lielais vēstneša orakula kalpotājs, kuru viņš kalpo, es stāstīju savai problēmai priekšniekam Dr Wealthy par to, kā mana sieva mani pameta. Viņš man teica tikai to, ka esmu nonācis pareizajā vietā, ja man sirds vēlēsies bez jebkādas blakusparādības. Viņš man teica, kas man jādara, pēc tam, kad tas tika izdarīts. Nākamo 2 dienu laikā mana sieva man piezvanīja pa tālruni un teica, ka žēl, ka dzīvoju pirms manis tagad un arī nākamās nedēļas laikā pēc tam, kad sieva mani piezvanīja lūdziet piedošanu. Es esmu tik laimīga un satriekta, ka man tas ir jāpasaka visai pasaulei par to, kā priekšnieks Dr. Pārtikušie man palīdz apmierināt sirds vēlmes. Ja jums nepieciešama jebkāda veida palīdzība, sazinieties ar priekšnieku Dr Wealthy, izmantojot šo e-pasta adresi: wealthylovespell@gmail.com vai zvanot pa tālruni +2348105150446. Viņš arī izteicis tik daudz pareizrakstības vārdus, kā, piemēram, (1) Ja vēlaties savu bijušo atpakaļ (2), jums ir nepieciešams šķiršanās jūsu attiecībās. (3) Jūs vēlaties tikt paaugstināta amatā. (4) Jūs vēlaties, lai sievietes un vīrieši skrietu pēc jums. (5) Ja vēlaties bērnu. (6) Jūs vēlaties būt bagāts. (7) ) Jūs vēlaties, lai jūsu vīrs un sieva būtu jūsu mūžīgi. (8) Ja jums nepieciešama finansiāla palīdzība. (9) Zāļu kopšana. Sazinieties ar viņu šodien pa e-pastu: wealthylovespell@gmail.com vai zvaniet pa tālruni +2348105150446, un jūsu problēmas tiks atrisinātas.
14.11.2019. plkst. 10:14
Lucy
Sveiki, puiši, kā es saņēmu savu bijušo vīru ātri, Dr.Padman mīlēja pareizrakstības lietus tiešām darbojās! Mans vīrs pirms trim mēnešiem atstāja mani pie citas sievietes, un kopš tā laika mana dzīve ir piepildīta ar sāpēm un bēdām, jo ​​viņš bija mana pirmā mīlestība, ar kuru es pavadīju visu savu dzīvi. Mans draugs man teica, ka viņš redzēja dažus pareizrakstības runātāja, kura nosaukums ir Dr.Padman, liecības, ka viņš dažu dienu laikā var atgriezt mīļāko, es to iesmējos un sacīju, ka mani neinteresē, bet tāpēc, ka mans draugs mani mīlēja, viņa konsultējās ar lielo priesteri manā vārdā un ar lielāko pārsteigumu pēc 11 stundām vēlāk mans vīrs man pirmo reizi piezvanīja pēc trim mēnešiem, ka viņš man pietrūkst un ka viņam ir tik žēl par katru lietu, kuru viņš man lika pārdzīvot.Viņš ieradās atpakaļ pie manis, un tagad mēs esam laimīgi kopā. Es joprojām tam nespēju noticēt, jo tas ir ļoti neticami. Paldies Dr.Padman, ka atvedat manu mīļāko un arī manu jauko draugu, kurš iejaucās manā vārdā, jebkuram, kam varētu būt nepieciešama šī lieliskā Dr palīdzība, šeit ir e-pasta adrese: padmanlovespell@yahoo.com, varat arī viņam piezvanīt vai pievienot viņu vietnē Whats-app: 2348053823815,
24.09.2019. plkst. 01:08
Donna Tammy
Dārgie jūs Vai jūs meklējat biznesa aizdevumus, personiskos aizdevumus, mājokļa aizdevumus, automašīnas Kredīti, studentu kredīti, parādu konsolidācijas aizdevumi, nenodrošinātie aizdevumi, bizness Kapitāls utt. Vai jums tiek liegts aizdevums no bankas vai finanšu iestādes Vismaz viena iemesla dēļ jūs esat pareizajā pozīcijā Maksājiet savu kredīta risinājumu! Es esmu privāts aizdevējs. Es aizdevu naudu uzņēmumiem un privātpersonām. Zemas procentu likmes un pieņemamas cenas 2% likme Interesē? Sazinieties ar mums, lai izsekotu kredīta operācijām un Pārsūtiet 48 stundu laikā Informācija par lietojumprogrammu: Nosaukums: Dzimšanas diena: Dzimums: Laulības statuss: Adrese: Pilsēta: Valsts / province: Pasta indekss: Valsts: Tālrunis: E-pasts: Aizdevuma mērķis: Aizdevuma summa: Kredīta termiņš: Neto ienākumi mēnesī: Nosūtiet mums e-pastu @ {Donnaloancompany@gmail.com} Lai iegūtu plašāku informāciju par mums, lūdzu, apmeklējiet mūsu tīmekļa vietni www. donnaloancompany.com Ar cieņu, Donna kundze
04.04.2019. plkst. 20:16
listraa
Notievēšanas tabletes - http://tonzes.com/slimlv.htm Es notievēju ļoti ātri un bez jo-jo efekta.
03.10.2018. plkst. 15:08
Aleksa
Čau evija... Man ir tāda pati problēma ka tev vrbt tu varētu man uz šo ziņu atbildēt un mēs varētu ktk padomāt?
25.03.2018. plkst. 23:41

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 13. decembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Ūdens trūkums ir iemesls numur 1 dienas nogurumam

Pasākumi

Ziemassvētki tad un tagad

Ziemassvētki – laiks, kad diena ir visīsākā un nakts – visgarākā. Pēc Ziemassvētkiem saulīte sāk atgriezties un dienas stiepjas garākas....