Aerobika, fitness

Cik fitnesa ir tevī?

Cik fitnesa ir tevī? (5)

Ja gribi izvēlēties sev tādu sportošanas veidu, kuru tu drīz vien nepamestu, tad, protams, jāatrod kas tāds, kas tev sagādātu prieku un tādēļ arī neapniktu. Ja tev vispār nepatīk kustēties, tad gan nekas neiznāks. Tomēr, ja labi padomāsi, tu droši vien atradīsi kaut ko, kas...

Kalanētika

Kalanētika (7)

Kalanētika ir vingrošanas sistēma, kas palīdz saglabāt veselību un profilaktiski novērst muguras sāpju rašanos. Kalanētika ir vingrošanas sistēma veselam, vingram un skaistam ķermenim.
Kalanētikas rašanās
Angļu zinātniece Kallana Pinknei pēc pārciestas mugurkaula traumas...

Kā izvēlēties fitnesa klubu

Kā izvēlēties fitnesa klubu (12)

Kā izvēlēties savu fitnesa klubu
Zemāk ir uzskaitīti faktori, kuriem jāpievērš uzmanība, izvēloties savu fitnesa klubu. Ceram, ka šī informācija Jums palīdzēs orientēties plašajā sporta klubu piedāvājumā.

1. Atrašanās vieta. Ideālā variantā, protams, sporta klubs...

Masāža

Masāža (10)

Ir daudz dažādu veidu, kā uzturēt ķermeni labā stāvoklī, un viens no tiem ir masāža. Masāža – māksla, kuru var izmantot praktiski jebkurā situācijā. Cilvēki, kuri strādā dažādās profesijās parasti visu dienu ir uz kājām. Tas ļoti negatīvi iedarbojas uz asinsriti, kas...

Kas ir kardio kikbokss

Kas ir kardio kikbokss (9)

Kas ir kardio kikbokss?

Šis pēdējais modes kliedziens fitnesā aizņemas kustības no Taizemes kikboksa, lai liktu Jums pasvīst.Parasta stundu gara nodarbība notiek fitnesa centra aerobikas studijā. Visiem stāvot pretī spogulim, skolotājs parāda grupai specifiskus sitienus un...

Kādi ir ieguvumi no skriešanas

Kādi ir ieguvumi no skriešanas (18)

Iesācējiem skriešana nostiprina kāju, gurnu un vēdera muskulatūru. Un tāpat kā aerobie vingrinājumi, uzlabo sirds un asinsvadu darbību, nodarbinot sirds muskulatūru un uzlabojot skābekļa piegādi muskuļiem. Turklāt skriešana samazina sirdslēkmes risku, uzlabo Jūsu izturību,...

Kā pasargāt sevi no savainojumiem

Kā pasargāt sevi no savainojumiem (5)

Kā ikviens var pasargāt sevi no savainojumiem?
Jūs vienmēr braucat ar skrituļslidām, izmantojot aizsargus un ķiveri, jūs izstaipieties pirms treniņa, jūs spēlējat basketbolu ar piemērotiem apaviem un tomēr jūs piemeklē savainojumi. Kas notiek? Dažādo drošības pasākumu ir...

Spēka joga

Spēka joga (11)

Kas ir spēka joga?
Spēka joga ir parastā joga ar muskuļus trenējošiem elementiem. Tā ir amerikāņu interpretācija par ashtanga jogu – disciplīnu, kas ietver stiepšanos, izturības treniņu un meditatīvu elpošanu. Tomēr spēka joga iet tālāk par ashtanga jogu. Daudzas pozas...

Vingrinājumi vēdera muskulatūrai

Vingrinājumi vēdera muskulatūrai (16)

Kāpēc jātrenē vēders?
• Mugurkaula stabilitātei. Vēdera muskuļi veido mugurkaula priekšējo atbalstu.
• Lai neveidotos strijas. Ja ir vāja vēdera prese, sievietēm grūtniecības laikā var veidotie strijas – audi nav elastīgi un saplaisā zemādas slānis, kas var...

Hip - hop aerobika

Hip - hop aerobika (7)

Deju ritmi aerobikas zālēs kļūst arvien populārāki. Un nav brīnums – griežoties aizrautīgā dejā, slodze nemanot piemirstas un ķermenis tiecas izbaudīt kustību prieku. Jaunums - Hip – hop aerobika, tā ir jautrības un enerģijas pilna nodarbība mūsdienīgākajos deju ritmos.
...

Pilates

Pilates (8)

Sāksim ar pilatēm

Ja esi nolēmusi sākt veselīgu dzīves veidu un regulāri vingrot, vislabāk vingrošanu sākt ar pilatēm. Tās ne tikai palīdzēs nostiprināt dažādās muskuļu grupas, bet arī sagatavos Tavu organismu aktīvākām fiziskajām nodarbībām.

Pilates ir tāds...

Strip Dance

Strip Dance (9)

Strip Dance ir deju aerobikas novirziens, kurā pie lēnas mūzikas tiek izdejotas lēnas, pavedinošas kustības. Daudzi elementi aizgūti no deju veida – striptīza (tulkojumā no angļu valodas: strip – drēbes strēmelīte, tease – ķircināt, kārdināt).
Sievišķīgas...

Step aerobika

Step aerobika (7)

Step aerobika
Step aerobika pieder pie kardio aerobikas grupas, kas ieteicama muskuļu tonusa uzlabošanai, ķermeņa tauku slāņa korekcijai, sirds un asinsvadu, elpošanas sistēmas, kā arī locītavu un saišu stiprināšanai. Tas ir intensīvs aerobikas treniņš, kurā tiek izmantotas...

Aerobika

Aerobika (8)

Kas ir aerobika?
Mūsdienās aerobika ir ieguvusi dažādas izpausmes un to izmanto visdažādāko sporta veidu pārstāvji, sākot ar peldētājiem un beidzot ar teikvando meistariem. Eksistē steps, aerobika uz slīdkalniņa, hip-hop aerobika, senioru aerobika un citi veidi. Daži tās veidi...

Fat Burner

Fat Burner (3)

Fat Burner
Šīs nodarbības pēc būtības līdzinās klasiskās aerobikas nodarbībām, taču šajā gadījumā uzmanība galvenokārt tiek pievērsta vēdera preses, dibena un kāju muskulatūrai, tādejādi nostiprinot un tonizējot muskuļus. Tieši šīs ķermeņa daļas ir sieviešu...

Vingrojumu bumbas

Vingrojumu bumbas (9)

Mūsdienās sporta zāles apmeklējums ietver ko vairāk par dzelžu cilāšanu vai aerobiku. Modernās sporta zāles ir apgādātas ar plašu ekipējuma klāstu, sākot no airēšanas trenažieriem, beidzot ar datorizētiem trenažieriem un pie interneta pieslēgtiem velotrenažieriem. Bet starp...

Translate

Šodien

2019. gada 18. novembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Tikai 2% samazinājums ķermeņa ūdens daudzumā var izsaukt atmiņas zudumus, problēmas ar matemātiku un grūtības koncentrēties uz datora monitora ekrānu

Pasākumi

Izglītības programma. Mākslas klasika lv

Sākot ar 2008.gada oktobra mēnesi Latvijas Nacionālais mākslas muzejs piedāvā jaunu izglītības programmu pieaugušajiem Mākslas klasika lv. 4 nodarbību cikla ietvaros interesenti varēs...