Plaukstu saliekšana ar stieni

Plaukstu saliekšana ar stieni

1. Notupieties ceļos pie horizontāla sola, paņemiet stieni apakštvērienā aptuveni plecu platumā, apakšdelmus novietojiet uz sola tā, lai plaukstas atrastos pāri sola malai.

2. Laidiet plaukstas lejup cik vien zemu iespējams.

palmsupbenchcurl2.jpg - 13.98 KB

3. Plaukstas celiet augšup.

Vingrinājumu var veikt arī ar 2 hantelēm.

NB! Vingrinājuma laikā nedrīkst izkustināt apakšdelmus no vietas!

Komentāri (7)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
sis ir labs urbis ieurbj nepajokam
27.07.2010. plkst. 21:00
Ja sis ir labs, kad ir biceps,tad taisu sitos.
18.05.2009. plkst. 13:53
juu..tas gan..:)
29.03.2009. plkst. 23:34
Izjutas no sitā ir labas :D
29.03.2009. plkst. 02:48
nejau tev vinji bus jamaksa,tapec vari neuztraukties!
27.03.2009. plkst. 23:28

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2018. gada 23. februārī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Izsaki viedokli

Vai Tu vēlies, lai sadaļa "Iegūsti ideālu figūru" tiktu atstāta arī pēc konkursa beigām?

Interesanti fakti

Skaņu, ko dzirdat „krakšķinot” pirkstus, patiesībā ir skaņa, ko pārplīstot rada slāpekļa burbuļi

Pasākumi

Andra Ērgļa albums “Sirdspuksti” saņems Platīna disku!

Andra Ērgļa solo albums “Sirdspuksti” tika izdots 24.martā un kopš tā izdošanas ir pārdots vairāk kā 10 000 šī albuma eksemplāru, par ko pēc “Latvijas mūzikas producentu...