Plaukstu saliekšana ar stieni

Plaukstu saliekšana ar stieni

1. Notupieties ceļos pie horizontāla sola, paņemiet stieni apakštvērienā aptuveni plecu platumā, apakšdelmus novietojiet uz sola tā, lai plaukstas atrastos pāri sola malai.

2. Laidiet plaukstas lejup cik vien zemu iespējams.

palmsupbenchcurl2.jpg - 13.98 KB

3. Plaukstas celiet augšup.

Vingrinājumu var veikt arī ar 2 hantelēm.

NB! Vingrinājuma laikā nedrīkst izkustināt apakšdelmus no vietas!

Komentāri (7)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
sis ir labs urbis ieurbj nepajokam
27.07.2010. plkst. 21:00
Ja sis ir labs, kad ir biceps,tad taisu sitos.
18.05.2009. plkst. 13:53
juu..tas gan..:)
29.03.2009. plkst. 23:34
Izjutas no sitā ir labas :D
29.03.2009. plkst. 02:48
nejau tev vinji bus jamaksa,tapec vari neuztraukties!
27.03.2009. plkst. 23:28

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2018. gada 20. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Izsaki viedokli

Vai Tu vēlies, lai sadaļa "Iegūsti ideālu figūru" tiktu atstāta arī pēc konkursa beigām?

Interesanti fakti

Par spīti stereotipiem, saldais ēdiens maltītes sākumā nemaz nav tik kaitīgs. Kā uzskata daži dietologi, torte vai kūka var nospēlēt savdabīgu antiaperitīva lomu, nomierinot „vilka apetīti”. Viss ir atkarīgs no tā, cik izsalcis esat un cik sen esat pēdējo reizi ēdis. Ja ir izlaista kāda ēdienreize, uzsāciet maltīti ar dažiem šokolādes gabaliņiem, pāris konfektēm, tortes gabaliņa, dažām karotēm ievārījuma vai saldējuma. Tas paātrinās glikozes piesātināšanos asinīs, samazinās bada sajūtu un pasargās no pārēšanās

Pasākumi

Dziedātāja Emi piedāvā dziesmas “Hit the road Jack” akustisko versiju

Konkursam „Jaunais Vilnis” dalību pieteica jauns muzikāls duets – dziedātāja Emi un ģitārists Amigo. Emi stāsta, ka šī ideja radusies abu kopējam draugam, kurš ir pilnīgi...