Hanteļu celšana sānis sēdot

Hanteļu celšana sānis sēdot

1. Apsēdieties uz sola, mugura taisna, hanteles rokās vērstas uz iekšu.

2. Celiet hanteles sānis uz augšu mazliet virs plecu līmeņa. Lai būtu pareiza kustība, augšējā pozīcijā nedaudz pagrieziet delnas tā, lai īkšķis "skatās" uz leju. Kustībai jābūt tādai, it kā celtu hanteles nevis ar plaukstām, bet gan elkoņiem. 

seatedsidelateral2.jpg - 17.23 KB

3. Augšējā pozīcijā paturiet hanteles 1-2 sekundes un tad laidiet lejā.

Komentāri (5)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Lucy
Sveiki, puiši, kā es saņēmu savu bijušo vīru ātri, Dr.Padman mīlēja pareizrakstības lietus tiešām darbojās! Mans vīrs pirms trim mēnešiem atstāja mani pie citas sievietes, un kopš tā laika mana dzīve ir piepildīta ar sāpēm un bēdām, jo ​​viņš bija mana pirmā mīlestība, ar kuru es pavadīju visu savu dzīvi. Mans draugs man teica, ka viņš redzēja dažus pareizrakstības runātāja, kura nosaukums ir Dr.Padman, liecības, ka viņš dažu dienu laikā var atgriezt mīļāko, es to iesmējos un sacīju, ka mani neinteresē, bet tāpēc, ka mans draugs mani mīlēja, viņa konsultējās ar lielo priesteri manā vārdā un ar lielāko pārsteigumu pēc 11 stundām vēlāk mans vīrs man pirmo reizi piezvanīja pēc trim mēnešiem, ka viņš man pietrūkst un ka viņam ir tik žēl par katru lietu, kuru viņš man lika pārdzīvot.Viņš ieradās atpakaļ pie manis, un tagad mēs esam laimīgi kopā. Es joprojām tam nespēju noticēt, jo tas ir ļoti neticami. Paldies Dr.Padman, ka atvedat manu mīļāko un arī manu jauko draugu, kurš iejaucās manā vārdā, jebkuram, kam varētu būt nepieciešama šī lieliskā Dr palīdzība, šeit ir e-pasta adrese: padmanlovespell@yahoo.com, varat arī viņam piezvanīt vai pievienot viņu vietnē Whats-app: 2348053823815,
24.09.2019. plkst. 01:20
Martins
to ķieģels plecus sapist ir visvieglākais, ko var izdarīt un vēlāk ārstēšana ir visilgākā un dažreiz vispār līdz galam neizdodas tos sakārtot nekad. Tāpēc svari ir jāņem mazi, sevišķi sākumā.
11.03.2012. plkst. 11:51
dfg
Var redzet ka kjiegelis ir tikai cilajis un neko nerubij ! Ka tas ir tikai piemeram tas hanteles ! Iet runa ka jada nebis cik tur svaram jabut !
05.12.2010. plkst. 20:46
Te jau tas hanteles ir domāts, ka uzkatāms piemērs!
25.09.2010. plkst. 09:59
sis normals deltiem tikai vajag smagaks svars a ne pukas celt haha
27.07.2010. plkst. 21:06

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 23. oktobrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Bija laiks, kad vīns bieži vien tika izrakstīts kā zāles pret bronhītu un gripu

Pasākumi

Latvijā viesojas britu „jazz – funk” grupa „Shakatak”

Grupas „Shakatak” 28. gadu pastāvēšanas laikā šī bija pirmā reize, kad britu „jazz - funk” grupa viesojās Latvijā.

Grupas koncerts notika 11. martā Kongresu namā....