Pietupieni ar svaru stieni uz krūtīm

Pietupieni ar svaru stieni uz krūtīm

1. Uzlieciet stieni tā, lai tas stabili turētos uz deltoīdiem un krūšu kurvja augšējās daļas.

2. Uzlieciet labo roku uz stieņa virstvērienā tuvāk kreisajam plecam, bet kreiso - pāri labajai rokai, tuvāk labajam plecam (vai arī otrādi - atkarībā, kā ērtāk).

3. Lai stienis nenokristu, elkoņiem jābūt paralēli grīdai vai mazliet augstāk.

4. Galvu turiet augšā (skatiens uz augšu), mugura taisna, pēdas nedaudz izvērstas uz āru, plecu platumā.

frontsquat2.jpg - 17.98 KB

5. Ar ieelpu pietupieties, līdz augšstilbs atrodas paralēli grīdai.

6. Ar izelpu piecelieties sākotnējā pozīcijā.

Komentāri (0)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 19. novembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Skaņu, ko dzirdat „krakšķinot” pirkstus, patiesībā ir skaņa, ko pārplīstot rada slāpekļa burbuļi

Pasākumi

Lullabies with no words/ šūpuldziesmas bez vārdiem

Klajā nākusi jauna izlase skaisto un vērtīgo ierakstu sērijā – Lullabies With No Words, jeb Šūpuļdziesmas bez vārdiem. Tiesa, apzīmējums ‘dziesmas’ šoreiz nav gluži precīzs -...