Pietupieni ar svaru stieni uz krūtīm

Pietupieni ar svaru stieni uz krūtīm

1. Uzlieciet stieni tā, lai tas stabili turētos uz deltoīdiem un krūšu kurvja augšējās daļas.

2. Uzlieciet labo roku uz stieņa virstvērienā tuvāk kreisajam plecam, bet kreiso - pāri labajai rokai, tuvāk labajam plecam (vai arī otrādi - atkarībā, kā ērtāk).

3. Lai stienis nenokristu, elkoņiem jābūt paralēli grīdai vai mazliet augstāk.

4. Galvu turiet augšā (skatiens uz augšu), mugura taisna, pēdas nedaudz izvērstas uz āru, plecu platumā.

frontsquat2.jpg - 17.98 KB

5. Ar ieelpu pietupieties, līdz augšstilbs atrodas paralēli grīdai.

6. Ar izelpu piecelieties sākotnējā pozīcijā.

Komentāri (0)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 18. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Mēle ir vienīgais muskulis jūsu ķermenī, kas ir pievienots tikai no vienas puses

Pasākumi

Akcija "Mācību nedēļa pieaugušajiem" Latvijas Nacionālajā mākslas muzejā

Jau otro reizi Latvijas Nacionālajā mākslas muzejā norisināsies akcija Mācību nedēļa pieaugušajiem. Aicināti piedalīties visi, kas grib redzēt, dzirdēt un atklāt ko īpašu!...