"Stīvā" vilkme

"Stīvā" vilkme

1. Nostājieties pie stieņa, ķermeņa augšdaļa paralēli grīdai, kājas tikai nedaudz ieliektas ceļgalos, dibens "atšauts".

2. Satveriet stieni aptuveni plecu platumā.

stiff2.jpg - 44.69 KB

3. Iztaisnojieties ar izelpu. Ar ieelpu nedaudz ieliektās kājās nolieciet taisnu muguru paralēli grīdai tā, ka stienis nepieskaras grīdai.

NB! Nepareizi izpildot vingrinājumu, var gūt nopietnas traumas, tāpēc, kamēr neesat apguvis tehniku, nelieciet lielus svarus. Mugurai jābūt taisnai visa vingrinājuma izpildes laikā!

Komentāri (4)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
man ar bija problema ar so vingrinajumu, gadu netaisiju vinu vispar. bet ejot uz zali biju iemacijies pasam nezinot muguru noturet, un ta aizgaja, pasam brinums :)
29.03.2009. plkst. 02:57
marlons
aha man ar nepadodas jau gadu mocos pirmstam netaisiju vinu,bet visi saka ka vaig.tagat nesen kajas cieshaak saliku vrode kaukaa labaak sanaak.
18.03.2009. plkst. 23:49
Shakali, iesaku pieiet pie kaada trenera, lai paraada tehniku. Naw paaraak gruuti, un protams, saakumaa vajag spoguli!
15.03.2009. plkst. 15:34
MAn galigi nepadodas sis vingrinajums,es vinju neprotu,it kaa zinu kaa visam jabut,bet man nesanak!:@:@
14.03.2009. plkst. 16:40

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 18. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Par spīti stereotipiem, saldais ēdiens maltītes sākumā nemaz nav tik kaitīgs. Kā uzskata daži dietologi, torte vai kūka var nospēlēt savdabīgu antiaperitīva lomu, nomierinot „vilka apetīti”. Viss ir atkarīgs no tā, cik izsalcis esat un cik sen esat pēdējo reizi ēdis. Ja ir izlaista kāda ēdienreize, uzsāciet maltīti ar dažiem šokolādes gabaliņiem, pāris konfektēm, tortes gabaliņa, dažām karotēm ievārījuma vai saldējuma. Tas paātrinās glikozes piesātināšanos asinīs, samazinās bada sajūtu un pasargās no pārēšanās

Pasākumi

Katru piektdienu „Jameson” bārā ballīte kopā ar Šonu

Šī gada 18.jūlijā, kā arī turpmāk katru piektdienu Jameson bārā (Kr.Barona 52), visi mūzikas cienītāji ir aicināti uz ballīti, kur par vakara atmosfēru un mūziku rūpēsies DJ SHONS....