Svaru stieņa spiešana guļus uz slīpa sola

Svaru stieņa spiešana guļus uz slīpa sola

1. Ieņemiet sākuma pozīciju uz slīpā sola. Ja iespējams regulēt slīpumu, noregulējiet to uz ~45 grādiem. 

2. Spēcīgi satveriet stieni, un ar ieelpu laidiet uz krūtīm.

3. Ar izelpu spiediet stieni uz augšu.

NB! Laidiet stieni lejup vienmērīgi, neatsitiet to pret krūtīm, tādā veidā varat viegli iegūt traumu! Vislabāk, ja uz krūtīm stieni noliekat un paturat 1-2 sekundes un spiediet augšup.

Komentāri (2)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
mc_kk
tas gan.
20.11.2013. plkst. 16:01
werwolf
labs , tikai sakuma daudziem staigaa stienis kamer pierod....
29.08.2009. plkst. 09:41

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 12. novembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Spēcīgākais ķermeņa muskulis ir mēle

Pasākumi

Rudenī gaidāma vērienīga Igo radošās jubilejas koncertturneja

No septembra līdz decembra sākumam visā Latvijā notiks mūziķa Igo koncertturneja, kas veidota par godu mākslinieka 30 darbības gadiem uz skatuves. Koncertturnejas ietvaros notiks 12 koncerti...