Svaru stieņa spiešana guļus uz slīpa sola

Svaru stieņa spiešana guļus uz slīpa sola

1. Ieņemiet sākuma pozīciju uz slīpā sola. Ja iespējams regulēt slīpumu, noregulējiet to uz ~45 grādiem. 

2. Spēcīgi satveriet stieni, un ar ieelpu laidiet uz krūtīm.

3. Ar izelpu spiediet stieni uz augšu.

NB! Laidiet stieni lejup vienmērīgi, neatsitiet to pret krūtīm, tādā veidā varat viegli iegūt traumu! Vislabāk, ja uz krūtīm stieni noliekat un paturat 1-2 sekundes un spiediet augšup.

Komentāri (2)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
mc_kk
tas gan.
20.11.2013. plkst. 16:01
werwolf
labs , tikai sakuma daudziem staigaa stienis kamer pierod....
29.08.2009. plkst. 09:41

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 18. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Olas satur ne tikai daudz vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu, bet arī holesterīnu, tāpēc ir prātīgi to lietošanu uzturā samazināt līdz 3 – 4 nedēļā

Pasākumi

Dziedātājas Emi dziesma „Kā sapnī” ielaužas MTV Latvia

Šī gada martā notika dziedātājas Emi videoklipa prezentācija dziesmai „Kā sapnī”, kuras režisors ir Miks Ozoliņš. Viņas videoklips pirms tam bija vērojams Latvijas Mūzikas Kanālā...