Hanteļu celšana uz augšu stāvus

Hanteļu celšana uz augšu stāvus

1. Ieņemiet sākuma pozīciju - kājas plecu platumā, rokas izvērstas sānis.

2. Ar izelpu celiet hanteles uz augšu, iztaisnojot rokas. Hanteles augšā nesaskaras.

pleci_hant_stavus2.jpg

3. Laidiet hanteles mazliet zem 90 grādu leņķim, ko veido rokas.

Komentāri (5)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
tas jau mums veciem vairāk
04.11.2007. plkst. 16:42
Nu jā...tikaj meitenes gaudas...puiši arī sapņo aiziet vienu reizi uz trenažer zalī, un nākošajā dienā but ar tadiem muskuļiem, kādu nav nevienam...
10.09.2007. plkst. 15:16
aiko
dargas damas,beidziet gausties,nebus ta ka no rita pamodisieties un jums bus apaugusi muskuli ta ka ar nazi jagriez nost!!! velkiet tik savas slinkas pakaljas uz zali un saciet kaut ko darit!!!
28.06.2007. plkst. 22:45
nu die vai man meitenei butu jabut tik muskulainai ! bet puisim piekritu tas loti noderetu !
20.06.2007. plkst. 16:25
Nu jā, puisim noderēs pavisam noteikti :)))
19.06.2007. plkst. 13:54

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 06. decembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Banāni sastāv no 75% ūdens. Tie aug sakneņos, nevis kokos. Ja regulāri lietojat uzturā banānus, jums būs lielāka iespēja kļūt par upuri moskītiem

Pasākumi

Sēru vēsts: aizsaulē aizgājusi aktrise Milda Klētniece

Dailes teātra Aizsaules aktieru zvaigznājam piepulcējusies vēl viena spilgta zvaigzne – Milda Klētniece....