"Franču spiešana" guļus uz sola

"Franču spiešana" guļus uz sola

1. Uz saliektā stieņa izvēlieties atbilstošu svaru, apgulieties uz taisna sola.

2. Paņemiet stieni vai palūdziet, lai partneris to jums padod, un turiet to taisnās rokās guļus. Tvērienam jābūt šauram - uz iekšējā stieņa liekuma.

francuspiesana.jpg - 28.49 KB

3. Gandrīz nemainot elkoņu stāvokli, laidiet stieni pie pieres un ar izelpu celiet atpakaļ. Centieties, lai elkoņi nemainītu savu pozīciju, tos nedrīkst izvērst uz āru! Stieni laidiet lejup pie pieres, nevis aiz galvas.

Ja izpildīsiet vingrinājumu pareizi, tas ļoti efektīvi veidos tricepsa muskuļus.

Komentāri (10)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Janis
tagat es zinu ka pareizi tas jadara!!
19.03.2011. plkst. 18:02
uu..ka sis man nepatiik :@
24.12.2010. plkst. 18:34
Valdis
Vislabaakais,kas var buut priekss tricepsa!!!!!!
15.07.2008. plkst. 01:15
Pēcis
sauraja viss labaikais panemiens uzbdit tricepsa muskulus.
11.02.2008. plkst. 12:03
meitenes var ņemt māzāko svaru...un tad arī meitenem šīs vingrinājums būs piemērots...
10.09.2007. plkst. 14:53

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 07. decembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Zilai krāsai ir nomierinošs efekts, jo tā liek smadzenēm izdalīt nomierinošos hormonus

Pasākumi

Guns N’ Roses jaunais albums arī Latvijā

No šīs nedēļas arī Latvijā izdevniecības “Universal Music” apgādā ir pieejams viens no visvairāk gaidītajiem albumiem rokmūzikas vēsturē – “Chinese Democracy” – grupas...