"Franču spiešana" guļus uz sola

• Dzīvesstils
• Sports, aktīvs dzīvesveids
• Vingrinājumi

1. Uz saliektā stieņa izvēlieties atbilstošu svaru, apgulieties uz taisna sola.

2. Paņemiet stieni vai palūdziet, lai partneris to jums padod, un turiet to taisnās rokās guļus. Tvērienam jābūt šauram - uz iekšējā stieņa liekuma.

3. Gandrīz nemainot elkoņu stāvokli, laidiet stieni pie pieres un ar izelpu celiet atpakaļ. Centieties, lai elkoņi nemainītu savu pozīciju, tos nedrīkst izvērst uz āru! Stieni laidiet lejup pie pieres, nevis aiz galvas.

Ja izpildīsiet vingrinājumu pareizi, tas ļoti efektīvi veidos tricepsa muskuļus.

Komentāri (10)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!

Janis

tagat es zinu ka pareizi tas jadara!!
19.03.2011. plkst. 18:02

putns

uu..ka sis man nepatiik :@
24.12.2010. plkst. 18:34

0

Valdis

Vislabaakais,kas var buut priekss tricepsa!!!!!!
15.07.2008. plkst. 01:15

Pēcis

sauraja viss labaikais panemiens uzbdit tricepsa muskulus.
11.02.2008. plkst. 12:03

viola4ka

meitenes var ņemt māzāko svaru...un tad arī meitenem šīs vingrinājums būs piemērots...
10.09.2007. plkst. 14:53

0

Visi komentāri

Pievienot komentāru

Vārds:

 Reģistrējies