Roku iztaisnošana starp diviem soliem

Roku iztaisnošana starp diviem soliem

1. Novietojiet vienu otram paralēli divus solus tādā attālumā, lai būtu ērti uz viena uzlikt kājas, bet uz otra - atbalstīties uz rokām. Ieņemiet šādu pozīciju.

2. Saliecot rokas elkoņus, nolaidiet dibenu gandrīz līdz grīdai, taču tas nedrīkst skart grīdu.

triceps_soli2.jpg

3. Ar izelpu iztaisnojiet rokas.

* Ja tricepsa muskuļi ir spēcīgi un šādu vingrinājumu veikt ir pārāk viegli, klēpī var ielikt papildus svaru ripas, lai slodze būtu lielāka.

Komentāri (14)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
kachax
iisaa laikaa bicepsus var ieguut protams trennejot tos ar visiem zinaamajiem vingrinaajumiem izmantojot hanteles un papildus lietojot specializeeto sporta uzturu... jo bez "speciaalajiem preperaatiem" aatrus rezultaatus nesasniegsi....
17.09.2009. plkst. 23:10
ernis
Ir kāda starpība vai tasa šādi ar diviem soliem vai vienkārši šadi atspiezhoties un atstājot kājas pie zemes?
29.08.2009. plkst. 23:42
ES !!!
Trenejoties !! :D :D:D
25.06.2009. plkst. 14:24
leo,bicepsi ir katram tikai citi tos uzkača,bet citiem tie ir neattīstīti un distofiski
03.04.2009. plkst. 13:13
reinis
muskuljus nevar dabuut iisaa laikaa vismaz 2gadiem jaapaiet! nu protams ja ljoti ciitiigi trennesies gadaa buus un pat aatraak efekts buus redzams bet ar paaris meeneshiem nepietiks !
27.10.2008. plkst. 09:06

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 06. decembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Spēcīgākais ķermeņa muskulis ir mēle

Pasākumi

Hita “APOLOGIZE” radītāji “ONEREPUBLIC” izdod albumu

Savu debijas albumu “Dreaming Out Loud” nupat izdevusi amerikāņu rokgrupa “OneRepublic”, kas slavas zenītā nonāca, pateicoties pašlaik topu virsotnēs esošajam Timbaland producētajam hitam “Apologize”....