Roku saliekšana ar līko stieni stāvus

Roku saliekšana ar līko stieni stāvus

1. Paņemiet līko stieni - tvēriens nedaudz platāks par pleciem, elkoņi pie sāniem.

biceps_likais_2.jpg

2. Ar izelpu celiet stieni, saliecot rokas - mugura taisna, elkoņi pie sāniem.

3. Lēnām laidiet stieni lejā izejas pozīcijā.

* Pēdējā atkārtojumā ar lielu svaru ir pieļaujams, t.s., "čītings" jeb piepalīdzēšana ar muguras kustību.

Komentāri (7)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Madars
Shitais ir ok,bet pamegiiniet ar 45 gradu lenkii izpiildiit kadus 40x pa 3 setiem;)
06.12.2011. plkst. 20:28
bufu
var es taisu ar parasto naw nekada vaina jo man vel naw izliektais stienis
11.02.2011. plkst. 15:07
bufu
esm taisu 3x(8-10) apmeeram taa man norm 3reizee uzliek lielaaku svaru un bik ar muguru iepaliidzu
11.02.2011. plkst. 15:03
kuuka
so vingrinajumu nevar izpildit ar parasto stieni?
28.04.2009. plkst. 22:37
3-4 piegajieni pa 8-12x.. :)
24.03.2009. plkst. 21:43

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 10. decembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Jūsu mēle ir brīva no baktērijām tikai tad, ja tā ir rozā krāsā. Ja tā ir balta, tas liecina par to, ka uz tās ir plāna baktēriju kārta

Pasākumi

Avrila Lavinja Rīgā uzstājas 12 000 skatītājiem!

Koncertaģentūra „FBI” informē: 12 000 klātesošo priekšā 2. jūlijā koncertu sniedza kanādiešu rokmūziķe Avrila Lavinja (Avril Lavigne), kura Rīgā bija ieradusies Eiropas...