Sports, aktīvs dzīvesveids

6 mīti par muskuļiem

6 mīti par muskuļiem (7)

Jūs droši vien esat dzirdējis faktu, ka, pārtraucot cilāt svarus, muskuļi pārvēršas taukos, kā arī citus plaši izplatītus mītus. Tomēr treniņu speciālisti apgalvo, ka daudzi šādi pieņēmumi ir pilnīgi aplami.
Pirmais mīts: viena nedēļa zālē un es izskatīšos pēc...

Spēka trenažieri

Spēka trenažieri (2)

Kā izvēlēties trenažieri.
Trenažierus var nosacīti iedalīt divos veidos: kardiotrenažieros (paaugstina izturību) un spēka trenažieros (attīsta spēku).
Pie pirmā tipa pieskaitāmi skrejceliņi, velotrenažieri, steperi un eliptiskie trenažieri. Pie spēka trenažieriem...

Kikbokss

Kikbokss (15)

Kikbokss
Ar savu cīņas sparu un azartu kikbokss piesaista miljoniem skatītāju visā pasaulē. Kikboksa cīnītājiem svarīgākais ir nevis nokautēt pretinieku ar sitienu, bet uzveikt ar savu cīņas stratēģiju.

Kikbokss kā sporta veids attīstījās Amerikā 20. gadsimta 70.gados,...

Treniņu partneri

Treniņu partneri (4)

Vai treniņu partneris vispār ir nepieciešams?
Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga no tā, kāds vingrojumu komplekss jums ir nepieciešams un vai jums patīk darboties vienam, vai grupā. Vairumam cilvēku lielākā problēma treniņu procesā ir motivācijas saglabāšana. Mēs visi...

Aerobika

Aerobika (8)

Kas ir aerobika?
Mūsdienās aerobika ir ieguvusi dažādas izpausmes un to izmanto visdažādāko sporta veidu pārstāvji, sākot ar peldētājiem un beidzot ar teikvando meistariem. Eksistē steps, aerobika uz slīdkalniņa, hip-hop aerobika, senioru aerobika un citi veidi. Daži tās veidi...

Trenažieri un parastie svari – kurš kuru?

Trenažieri un parastie svari – kurš kuru? (8)

Vai kādreiz strādājot ar, piemēram, Smita trenažieri, esat pieķēris sevi šaubāmies par šī trenažiera efektivitāti? Varbūt labāk ir izmantot parastos svarus, lai trenētu spēku un izturību? Abiem – gan parastajiem svariem, gan trenažieriem – ir savi plusi un mīnusi. Galvenais...

Paraplāns

Paraplāns (9)

Cilvēks vienmēr ir gribējis lidot. Vismaz daži sugas īpatņi, noteikti. Viss sākās salīdzinoši nesen – ar Ikaru. Tad tādi kungi kā Leonardo, Lillentāls un visiem zināmie velosipēdisti Raiti turpināja. Un lidošana vidusmēra pilsonim kļuva par pašsaprotamu, mazliet nogurdinošu...

Crossover

Crossover (3)

1. Trenažierī izvēlieties atbilstošos rokturus un svaru, ieņemiet izejas pozīciju - rokas izvērstas, mugura pret grīdu veido apmēram 45 grādu leņķi, taču tai jābūt taisnai.
2. Ar izelpu rokas sakrustojiet sev priekšā. Darbības jāveic pamīšus - vienu reizi pa virsu ir labā...

Steperi

Steperi (3)

Kā izvēlēties trenažieri
Trenažierus var nosacīti iedalīt divos veidos: kardiotrenažieros (paaugstina izturību) un spēka trenažieros (attīsta spēku).

Pie pirmā tipa pieskaitāmi skrejceliņi, velotrenažieri, steperi un eliptiskie trenažieri. Pie spēka trenažieriem...

Peintbols

Peintbols (12)

Kas ir peintbols?

Peintbols (no angļu valodas „paintball” – krāsas bumbiņa) ir komandas spēle, kas var tikt spēlēta jebkur – telpās, ārpus tām, mežā vai klajā laukā. Šo spēli var spēlēt jebkurā vecumā neatkarīgi no tā, cik daudz ir spēlēts iepriekš, un jebkurā...

Vispusīgs kāju treniņš

Vispusīgs kāju treniņš (11)

Palūkojieties apkārt trenažieru zālē un apskatiet, kurā vietā atrodas visvairāk vīriešu? Vai viņi vairāk koncentrējas pie hantelēm un pie ķermeņa augšējās daļas trenažieriem? Atbilde būs apstiprinoša, līdz ar to fakts ir tāds – vairums vīriešu dodas uz zāli, lai...

Roku iztaisnošana starp diviem soliem

Roku iztaisnošana starp diviem soliem (14)

1. Novietojiet vienu otram paralēli divus solus tādā attālumā, lai būtu ērti uz viena uzlikt kājas, bet uz otra - atbalstīties uz rokām. Ieņemiet šādu pozīciju.
2. Saliecot rokas elkoņus, nolaidiet dibenu gandrīz līdz grīdai, taču tas nedrīkst skart grīdu.

3. Ar...

Pievilkšanās

Pievilkšanās (19)

1. Izvēlieties tvērienu pie stieņa - plecu platumā vairāk tiks trenētas rokas, platākā tvērienā muguras muskulatūra.
2. Ja veicat pievilkšanos speciālā trenažierī, izvēlieties palīgatsvarus.

3. Ja pievelkaties pie stieņa, varat varēt, vai pievilkoties likt pie stieņa...

Kā pareizi iesildīties

Kā pareizi iesildīties (22)

Jebkuras fiziskās aktivitātes ir veselīgas un vajadzīgas. Taču nebūtu prāta darbs noslogot savu ķermeni ar fiziskiem vingrinājumiem, pirms tam to kārtīgi neiesildot. Pretējā gadījumā mēs riskējam sastiept muskuļus vai pat trenējoties tos saraut.
Tālāk sekos vingrojumu...

Svaru stieņa spiešana guļus uz horizontāla sola

Svaru stieņa spiešana guļus uz horizontāla sola (7)

Viens no 3 bāzes vingrinājumiem - veicina krūšu muskulatūras apjoma pieaugumu.
1. Satveriet svaru stieni platumā nedaudz platāk par pleciem. Izceliet svaru stieni un ar ieelpu nolaidiet to uz krūtīm. Kustību centieties veikt ne pārāk ātri, lai saglabātu pilnīgu kontroli pār...

Velo trenažieri

Velo trenažieri (8)

Kā izvēlēties trenažieri
Trenažierus var nosacīti iedalīt divos veidos: kardiotrenažieros (paaugstina izturību) un spēka trenažieros (attīsta spēku).

Pie pirmā tipa pieskaitāmi skrejceliņi, velotrenažieri, steperi un eliptiskie trenažieri. Pie spēka trenažieriem...

3 noslēpumi labiem sasniegumiem svaru zālē

3 noslēpumi labiem sasniegumiem svaru zālē (34)

Fiziskās sagatavotības konsultanti bieži vien uzdod saviem klientiem jautājumu : „Jūs vēlaties cilāt svarus vai palielināt muskuļu apjomu?” Patiesība ir tāda, ka daudzi cilvēki bieži vien aizmirst, kāpēc viņi nodarbojas ar trenažieriem. Populārākie vingrinājumi bieži vien...

Lidslēpošana jeb sky-ski

Lidslēpošana jeb sky-ski (8)

Kas ir Hydrofoil?
Tā ir ūdensslēpe ar zemūdens spārnu (hydrofoil) un sēdekli. Spārns atrodas ūdenī nepilnu metru zem slēpes. Tas darbojas līdzīgi lidmašīnas spārnam un var viegli mainīt braukšanas dziļumu vai virzienu, var braukt pa ūdens virsmu un arī lekt ārā. Sajūta...

Kardio trenažieri

Kardio trenažieri (1)

Kā izvēlēties trenažieri
Trenažierus var nosacīti iedalīt divos veidos: kardiotrenažieros (paaugstina izturību) un spēka trenažieros (attīsta spēku).

Pie pirmā tipa pieskaitāmi skrejceliņi, velotrenažieri, steperi un eliptiskie trenažieri. Pie spēka trenažieriem...

Kā sākt trenēties?

Kā sākt trenēties? (7)

Kāpēc vispār jātrenējas?
Nav svarīgi, kāds ir jūsu ķermeņa tips vai fiziskā sagatavotība – 30 minūtes parastu fizisku aktivitāšu dienā krietni uzlabos gan jūsu pašsajūtu, gan izskatu. Aktivitātes padara jūsu muskuļus spēcīgākus, pat sirdi. Tāpēc nevienam nav...

Translate

Šodien

2019. gada 15. februārī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Izsaki viedokli

Vai Tu vēlies, lai sadaļa "Iegūsti ideālu figūru" tiktu atstāta arī pēc konkursa beigām?

Interesanti fakti

Olas satur ne tikai daudz vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu, bet arī holesterīnu, tāpēc ir prātīgi to lietošanu uzturā samazināt līdz 3 – 4 nedēļā

Pasākumi

DISKO NAKTS NR.7 notiks 5. decembrī

Kamēr vasaras nakts ballītes rit pilnā sparā, sabiedrība L Tips jau plāno decembra grandiozāko balli. Tāpēc 5. decembris noteikti visiem jāatzīmē savā kalendārā, jo tieši tad...