Draudzīgās baktērijas – probiotiķi

Draudzīgās baktērijas – probiotiķi

Ikdienas uzturam ir vairāki uzdevumi – jāpiegādā organismam ogļhidrāti un tauki, kas ir enerģijas avots, olbaltumvielas, kas vajadzīgas dažādu audu un šūnu atjaunošanai. Tomēr veiksmīgam vielmaiņas procesam nepieciešami arī vitamīni, minerālvielas, mikroelementi, antioksidanti, balastvielas un ar uzturu uzņemtas dzīvas baktērijas.

Galvenā baktēriju darbības zona ir mūsu organisma gremošanas trakts, īpaši resnā zarna. Tajā mīt ap 400 dažādu baktēriju sugu, un tās veido pat līdz 50 procentiem no resnās zarnas satura. Šeit sastopamas gan orgnaismam labvēlīgas baktērijas, gan potenciāli bīstamas. Šo divu baktēriju grupu starpā nepārtraukti notiek konkurences cīņa. Pārmērīga nelabvēlīgo baktēriju savairošanās izraisa pūšanas procesus zarnu traktā, kā ietekmē veidojas bīstami savienojumi – amonjaks, indols, fenoli, amīni, kas var veicināt gan dažādu hronisku slimību, gan ļaundabīgu procesu attīstību organismā. Bieži vien izjaukta baktēriju līdzsvara pazīme ir vēdera uzpūšanās, neregulāra vēdera izeja, caureja.

Baktērijas ikdienas ēdienkartē

Lai nodrošinātu optimālu baktēriju līdzsvaru zarnu traktā, ikdienas ēdienkartē iekļaujami produkti vai uztura bagātinātāji, kas satur dzīvotspējīgas labvēlīgas baktērijas jeb tā saucamās probiotiskās baktērijas. Probiotiskās baktērijas jeb probiotiķi ir vairāku veidu. Biežāk sastopamas un vairāk pētītas ir Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus, Enterococcus dzimtu baktērijas. Arī Saccharomyces boulardii rauga sēnītēm piemīt labvēlīga iedarbība. Probiotiķi saimnieka orgnaismam dod vairākus labumus. Šīs baktērijas producē organiskās skābes, kas kavē zarnu traktā esošo patogēno baktēriju vairošanos, tādējādi saglabājot optimālu līdzsvaru. Atsevišķi probiotiķu veidi stimulē sekretorā imunoglobulīna IgA produkciju, tādējādi spēcinot imūnsistēmas darbību. Probiotiķu lietošana mazina arī laktozes nepanesamības simptomus, jo baktēriju fermenti veic šā piena cukura sašķelšanu tievajās zarnās un tas var veiksmīgi uzsūkties. Turklāt labvēlīgās baktērijas ražo īso ķēžu tauksābes – etiķskābi, propionskābi un sviestskābi, ko resnās zarnas gļotādas šūnas izmanto kā enerģijas avotu, kā arī B grupas vitamīnus.

Ideāls probiotiķis būs tāds, kurš veiksmīgi pārvarēs kuņģa skābo vidi, tiks garām arī žults agresīvajai iedarbībai un veiksmīgi iedzīvosies zarnu traktā.

Probiotiķi var būt gan kapsulās, gan arī pārtikas produktos. Piemēram, visi raudzētie piena produkti satur zināmu daudzumu pienskābo baktēriju, mūsdienās pārtikas ražotāji piedāvā dažādus produktus ar konkrētās probiotiskās baktērijas piedevu (kefīri, jogurti, piena dzērieni). Der atcerēties, ka arī skābēti produkti, piemēram, skābēti kāposti, lietoti termiski neapstrādāti, dos zināmu ieguldījumu labvēlīgo baktēriju papildināšanai.

Situācijas, kad ar uzturu vien nepietiek

Cilvēkam var būt alerģija pret piena olbaltumvielām, kas nozīmē, ka uzturā nevar lietot ne pienu, ne kefīru, ne jogurtu vai kādu citu piena produktu ar labajām baktērijām. Dažkārt antibiotiku lietošana maina fabisko līdzsvaru resnās zarnas mikroflorā. Tāpēc profiotiķu lietošana ir ļoti ieteicama jau no paša kursa sākuma un turpināma vismaz nedēļu pēc antibiotiku pārtraukšanas. Šādos gadījumos lieti noder uztura bagātinātāji, kuru sastāvā ietilpst dzīvas probiotiskās baktērijas, kas spēj izturēt kuņģa skābes un žults agresīvo ietekmi un iedzīvoties resnās zarnas vidē.

Optimāli ir preparāti, kuru sastāvā ietilpst divu vai pat vairāku veidu baktērijas vai arī baktērijas kombinācijā ar iepriekšminēto acchoromyces boulardi sēnīti. Probiotiķu lietošanai praktiski nav nekādu kontrindikāciju. Tos iesaka lietot arī ceļotāju diarejas profilaksei, Rota vīrusa izraisītas caurejas ārstēšanai un profilaksei.

Visbeidzot jāatceras, ka arī baktērijām gribas ēst. Mūsu uzdevums ir rūpēties par pietiekamu balastvielu klātbūtni savā ēdienkartē, jo tieši tās nodrošina iespēju probiotiskajām baktērijām izdzīvot, vairoties un apgādāt saimnieku, tas ir, mūsu, organismu ar visiem minētajiem labumiem.

Komentāri (5)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Chalortte Macott
Sveiki, es esmu šeit, lai izplatītu šo labo ziņu visai pasaulei par to, kā es dabūju savu sievu atpakaļ. Es biju traks, kad mana sieva pagājušajā mēnesī atstāja mani pie cita vīrieša, bet, kad es satikos ar draugu, kurš mani iepazīstināja ar galveno dr. Pārtikušo Lielais vēstneša orakula kalpotājs, kuru viņš kalpo, es stāstīju savai problēmai priekšniekam Dr Wealthy par to, kā mana sieva mani pameta. Viņš man teica tikai to, ka esmu nonācis pareizajā vietā, ja man sirds vēlēsies bez jebkādas blakusparādības. Viņš man teica, kas man jādara, pēc tam, kad tas tika izdarīts. Nākamo 2 dienu laikā mana sieva man piezvanīja pa tālruni un teica, ka žēl, ka dzīvoju pirms manis tagad un arī nākamās nedēļas laikā pēc tam, kad sieva mani piezvanīja lūdziet piedošanu. Es esmu tik laimīga un satriekta, ka man tas ir jāpasaka visai pasaulei par to, kā priekšnieks Dr. Pārtikušie man palīdz apmierināt sirds vēlmes. Ja jums nepieciešama jebkāda veida palīdzība, sazinieties ar priekšnieku Dr Wealthy, izmantojot šo e-pasta adresi: wealthylovespell@gmail.com vai zvanot pa tālruni +2348105150446. Viņš arī izteicis tik daudz pareizrakstības vārdus, kā, piemēram, (1) Ja vēlaties savu bijušo atpakaļ (2), jums ir nepieciešams šķiršanās jūsu attiecībās. (3) Jūs vēlaties tikt paaugstināta amatā. (4) Jūs vēlaties, lai sievietes un vīrieši skrietu pēc jums. (5) Ja vēlaties bērnu. (6) Jūs vēlaties būt bagāts. (7) ) Jūs vēlaties, lai jūsu vīrs un sieva būtu jūsu mūžīgi. (8) Ja jums nepieciešama finansiāla palīdzība. (9) Zāļu kopšana. Sazinieties ar viņu šodien pa e-pastu: wealthylovespell@gmail.com vai zvaniet pa tālruni +2348105150446, un jūsu problēmas tiks atrisinātas.
14.11.2019. plkst. 08:50
Elvis
Vai vēlaties pārdot savu nieru? vai Vai jūs meklējat iespēju pārdot savu nieru par naudu, jo jums nav finanšu līdzekļu, un jūs nezināt, ko darīt, tad sazinieties ar mums šodien un mēs jums piedāvāsim labu summu Jūsu nierei. Mans vārds ir (doktors Elvis Whyte), kas esmu mūsu slimnīcas specializētajā slimnīcā, un mēs arī nodarbojamies ar nieru pirkšanu un transplantāciju ar dzīvo donoru. Lai iegūtu vairāk informācijas, sazinieties ar e-pastu: doctorelviswhyte@gmail.com vai whatsapp mums +2347083629144
19.07.2019. plkst. 18:06
Justin Williams
Kam tas var attiekties Mēs piedāvājam personīgos, komerciālos un biznesa kredītus ar ļoti minimālām gada procentu likmēm līdz pat 3% laikā no 1 gada līdz 50 gadu ilgam atmaksas termiņam uz jebkuru pasaules daļu. Mēs izsniedzam aizdevumus no € 10 000 līdz € 100 000 000. Mūsu aizdevumi ir labi apdrošināti, lai nodrošinātu maksimālu drošību, ir mūsu prioritāte. Ieinteresētajām personām vajadzētu sazināties ar mani pa e-pastu Aizdevēja vārds: Justin Williams Aizdevēja e-pasts: unique2aal@gmail.com INFORMĀCIJA PAR LAUKSAIMNIECĪBU NAME: KREDĪTU SUMMA: ILGUMS: PHONE #: VALSTS: Piezīme. Lai saņemtu plašāku informāciju, visi e-pasta ziņojumi jānosūta uz mūsu e-pasta adresi {unique2aal@gmail.com}
22.09.2017. plkst. 06:41
ww
Kas ir lodveida baktērijas?
27.08.2011. plkst. 17:32
Aina
Es pati gatavoju Jogurtu, kurā iekšā ir 5 baktēijas. Nopērku Fitline baktērijas un pati raudzēju. Nav vajadzīgas nekādas iemaņas. Sanāk vienmēr. Izpētīju Latvijas piegādātājus un secināju, ka daudzos jogurtos ir labi, ja viena baktērija, bet daudzos pat nevienas un "falšas" baktērijas, piemēram Acti regularis. Tādas nav. Marketings.
03.12.2009. plkst. 14:28

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 15. decembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Asins šūna veic ceļu caur visam ķermenim 20 sekunžu laikā

Pasākumi

Iznācis jauns Mariannas Feitfulas albums

Arī Latvijas mūzikas veikalos jau parādījies Mariannas Feitfulas jaunais albums “Easy Come, Easy Go”. Albumam ir arī paskaidrojošs apakšnosaukums – “Songs For Music...