Kas jāēd, lai sakautu gripu

Kas jāēd, lai sakautu gripu

Šajā gripas sezonā pievērsiet īpašu uzmanību savas imūnsistēmas stiprināšanai, ievērojot pareizu diētu. Tas var ļaut ietaupīt dažas dienas, kas citādi tiktu pavadītas gripas ārstēšanai.

Pētījumi pierāda, ka šie produkti vistiešākajā mērā stiprina cilvēka imūnsistēmu cīņai pret vīrusu, kas katru pavasari apmeklē tūkstošiem cilvēku visā Latvijā.

Ēdiet gliemežus un vēžveidīgos

22 pieaugušie piedalījās kādā britu eksperimentā, kura laikā viņi ēda daudz austeru, vēžu, krabju un ēdamo gliemežu. Rezultāti rādīja, ka ēšanas laikā uzņemtie proteīni – citokīni – krietni stiprināja viņu imūnsistēmu. Pētnieki uzskata, ka citokīni palīdz iznīcināt gripas vīrusu cilvēka ķermenī.

Izvēlieties treknas zivis

No visiem tauku veidiem tieši omega-3 tauksābes, kas atrodas tādās zivīs kā, piemēram, lasis, asinīs rada vislielāko T šūnu (tās cīnās pret gripas vīrusiem) pieplūdumu, kā arī sniedz daudz vērtīgo citokīnu.

Sekmē T šūnu rašanos ar tējas palīdzību

Harvardas universitāte veica pētījumu, 10 cilvēkiem katru dienu dodot 5 melnās tējas tases, un tā 2 nedēļas no vietas. Rezultātā viņu asinīs T šūnu bija 10 reizes vairāk un šo cilvēku organismi bija krietni aizsargātāki pret gribas vīrusa iedarbību. Salīdzinājumam – eksperimenta laikā 9 cilvēkiem tika dots tējas aizstājējs un viņu T šūnu līmenis asinīs palika nemainīgs.

Dzeriet pienu

Piena produktos ir vērtīgā savienotā linolskābe (taukskābes paveids) CLA, kas pētījumos ar dzīvniekiem rāda, ka spēj efektīvi cīnīties pret gripas vīrusu uzbrukumiem. Jaunākie pētījumi rāda, ka CLA ir līdzīgs efekts arī cilvēka ķermenī.

Ievērojiet pamatprincipus

Vispusīga, veselīga diēta jau pati par sevi ir ierocis cīņai pret gripu, tomēr šīm uzturvielām gripas sezonas laikā jāpievērš sevišķa uzmanība:

Proteīns – vistas vai liellopa gaļa, zivis (1 porcija ik dienas);
Vitamīni A, B6 – sarkanie vai oranžie augļi un zaļo lapu dārzeņi 5 reizes dienā;
Vitamīns E – Atrodams olīveļļā, zemesriekstos, mandelēs, saulespuķu sēklās un lazdu riekstos;
Dzelzs, cinks un vitamīns B12 – 100% dienas devu nodrošinās labu multivitamīnu lietošana.

Komentāri (1)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Justin Williams
Kam tas var attiekties Mēs piedāvājam personīgos, komerciālos un biznesa kredītus ar ļoti minimālām gada procentu likmēm līdz pat 3% laikā no 1 gada līdz 50 gadu ilgam atmaksas termiņam uz jebkuru pasaules daļu. Mēs izsniedzam aizdevumus no € 10 000 līdz € 100 000 000. Mūsu aizdevumi ir labi apdrošināti, lai nodrošinātu maksimālu drošību, ir mūsu prioritāte. Ieinteresētajām personām vajadzētu sazināties ar mani pa e-pastu Aizdevēja vārds: Justin Williams Aizdevēja e-pasts: unique2aal@gmail.com INFORMĀCIJA PAR LAUKSAIMNIECĪBU NAME: KREDĪTU SUMMA: ILGUMS: PHONE #: VALSTS: Piezīme. Lai saņemtu plašāku informāciju, visi e-pasta ziņojumi jānosūta uz mūsu e-pasta adresi {unique2aal@gmail.com}
22.09.2017. plkst. 06:50

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 20. jūlijā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Ja uzturā lietosiet pārāk daudz burkānu, kļūsiet oranžs

Pasākumi

Dziedātāja Emi piedāvā dziesmas “Hit the road Jack” akustisko versiju

Konkursam „Jaunais Vilnis” dalību pieteica jauns muzikāls duets – dziedātāja Emi un ģitārists Amigo. Emi stāsta, ka šī ideja radusies abu kopējam draugam, kurš ir pilnīgi...