Līdzsvarota dzīvesveida recepte

Līdzsvarota dzīvesveida recepte

Kusties, kusties, kusties! Ieteicamais minimums ir 30 minūtes dienā. Ir taču viegli iet uz skolu vai darbu kājām vai vismaz izlēkt no autobusa vienu pieturu ātrāk, izmantot trepes, nevis gaidīt liftu.

Enerģiskas fiziskās nodarbības vismaz trīs reizes nedēļā pa 60 minūtēm. Izmēģini kādu jaunu sporta veidu vai pieraksties sporta zālē. Ja izmaksas ir pārāk augstas, derēs arī skriešana vai ātrsoļošana.

Ēd vairāk augļu un dārzeņu (vismaz 400 g dienā) un neaizmirsti par graudaugiem.

Izgulies! Cilvēkam nepieciešamas aptuveni deviņas stundas miega ik dienas.

Piesātināto dzīvnieku tauku vietā mēģini lietot nepiesātinātos taukus uz augu eļļas bāzes.

Dzer daudz ūdens, vēlams divus litrus dienā, un izvairies no gāzētiem un saldinātiem dzērieniem.

Vai esi kādreiz mēģinājis savā uzturā samazināt taukainas, sālītas un cukurotas barības daudzumu? Nav nemaz tik grūti, kā izklausās.

Ēd tikai un vienīgi, ja esi izsalcis, nekad – aiz pieraduma.

Iepērcies uzreiz pēc ēdienreizes, sastādi pirkumu sarakstu un ievēro to. Papildus milzīgajiem ietaupījumiem jutīsi arī ievērojamas izmaiņas pirkumos.

Rēķinies: kad cilvēks ir dusmīgs, apvainojies vai garlaikojas, viņam ir tendence pārēsties.

Saki „Nē, paldies” tabakai, alkoholam un narkotikām.

Komentāri (3)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
mango
Notievēšanas tabletes - http://tonzes.com/slimlv.htm Es notievēju ļoti ātri un bez jo-jo efekta.
03.10.2018. plkst. 15:12
Justin Williams
Kam tas var attiekties Mēs piedāvājam personīgos, komerciālos un biznesa kredītus ar ļoti minimālām gada procentu likmēm līdz pat 3% laikā no 1 gada līdz 50 gadu ilgam atmaksas termiņam uz jebkuru pasaules daļu. Mēs izsniedzam aizdevumus no € 10 000 līdz € 100 000 000. Mūsu aizdevumi ir labi apdrošināti, lai nodrošinātu maksimālu drošību, ir mūsu prioritāte. Ieinteresētajām personām vajadzētu sazināties ar mani pa e-pastu Aizdevēja vārds: Justin Williams Aizdevēja e-pasts: unique2aal@gmail.com INFORMĀCIJA PAR LAUKSAIMNIECĪBU NAME: KREDĪTU SUMMA: ILGUMS: PHONE #: VALSTS: Piezīme. Lai saņemtu plašāku informāciju, visi e-pasta ziņojumi jānosūta uz mūsu e-pasta adresi {unique2aal@gmail.com}
22.09.2017. plkst. 07:01
Jolly
Acomplia Generic lietoju 3 mēneši - mīnus 13kg. šīs tiešām ir efektīvas tāpat kā vecās Acomplia,kuras vairs neražo.Apetīte pazuda jau tai pirmajā dienā, arī dzert gribas visu laiku. Mans augums ir 168 cm un pašlaik sveru 62 kg, nu vēl 4 kg un viss, būšu sasniegusi savu mūža sapni! Bet tagad es tik labi jūtos, jūtos pārliecināta un patīku pati sev!:) Es beidzot skatoties spogulī priecājos par to, ko redzu! Esmu apmierināta!:) Es nopirku Acomplia no Lielbritānijas, tiešsaistes aptieku http://www.freepharmacy.net un es saņēmu tabletes 10 dienu laikā
19.11.2015. plkst. 14:11

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 15. decembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Urīnam un asarām ir tās pašas pamata sastāvdaļas

Pasākumi

Apkopots žūrijas vērtējums Latvijas Mūzikas Ierakstu Gada Balvas pirmajai kārtai

Latvijas skaņu ierakstu producentu, izdevēju un izplatītāju apvienība (LaMPA) paziņo, ka  ir apkopots žūrijas vērtējums Latvijas Mūzikas Ierakstu Gada Balvas pirmajai kārtai. LaMPA...