Ēd atbilstoši ķermeņa formai

Ēd atbilstoši ķermeņa formai

Lai saglabātu veselīgu izskatu, jāizvēlas auguma tipam atbilstošs uzturs.

Sastādi savu ēdienkarti, pamatojoties uz šiem ieteikumiem.

Ja tev ir smilšu pulksteņa ķermeņa forma (pleci un gurni ir vienādā platumā, bet viduklis – šaurs), tad savas ķermeņa līnijas saglabāsi, ja ievērosi pilnvērtīgu diētu un nodarbosies ar fiziskām aktivitātēm. Veido savu maltīti no augļiem un dārzeņiem, ēd graudaugus un pākšaugus. Dienā tev vajadzētu uzņemt aptuveni 2500 kaloriju un ne vairāk kā 30 g tauku.

Ja tev ir bumbiera ķermeņa forma (gurni platāki nekā plecu un krūšu daļa), tad lai uzturētu ķermeni formā, tev dienā jāuzņem aptuveni 2100 kalorijas. Centies izvairīties no baltmaizes, makaroniem, slīpētajiem rīsiem, kartupeļiem, liellopu gaļas un jo īpaši no saldumiem. Biežāk ēd pupas, graudaugus, lēcas un dažādas sēklas.

Ja tev ir caurules ķermeņa forma (krūšu, vidukļa un gurnu daļa ir vienādā platumā) vari ēst visu, ko kāro. Tikai nepārspīlē! Iekļauj uzturā ogļhidrātus, gan izvairoties no baltmaizes, rīsiem un makaroniem. Labāk našķojies ar pilngraudu produktiem, kā arī uzņem nelielu daudzumu proteīnu.

Ja tev ir ābola ķermeņa forma (pilnīgas krūtis, viduklis un gurni), tu bieži pieņemsies svarā tieši vidukļa un vēdera daļā. Izvairies no baltmaizes, liellopu gaļas un citiem produktiem, kas neder arī bumbieru ķermeņa formas īpašniecēm. Lai neciestu no vēdera uzpūšanās, saki „nē” graudaugiem un govs pienam, aizstājot tos ar sojas produktiem.

Komentāri (10)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
banan
Notievēšanas tabletes - http://nplink.net/hMTnn2du Es vienmēr biju cietusi no aptaukošanas. Pēc šķiršanām es nolēmu diametrāli izmainīt savu dzīvi. Fitness un Thermacuts. Tā bija mana recepte efektīvai svara zaudēšanai.
10.11.2016. plkst. 09:14
lja lja
un ja nu man ir 'T' veida figuura? tad no eediena vispaar jaatsakaas?
25.02.2008. plkst. 21:44
Šajā gadījumā visgrūtāk ir tas, kā lai pareizi nosaka savu ķermeņa formu, jo ikviens taču noteikšanā var kļūdīties. Man jau liekas, ka cits no malas var noteikt precīzāk, bet...var arī kļūdīties.......?????
10.02.2008. plkst. 12:44
izklausās vienkārši, bet to var izdarīt sievietes ar ļoti lielu apņemšanos un raksturu@
16.01.2008. plkst. 18:59
Vai tik sis damas nav no NIVEA reklamas?
14.01.2008. plkst. 12:23

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 14. oktobrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Dzerot ūdeni pēc ēšanas samazina skābju līmeni mutē par 61%

Pasākumi

Velosipēdu un gājēju satiksmes izveide Latvijas Universitātes mācību centrā, Torņakalnā

Pilsētā ar vēsturisku apbūves struktūru, kuru apmeklē daudzi studenti un tūristi, sevišķi svarīga nozīme ir nodrošināt labus apstākļus gājēju un velosipēdu satiksmei. Kā jau...