Veselīga uztura noslēpumi

Patērētāji kā probiotiķi izvēlas kefīru

Patērētāji kā probiotiķi izvēlas kefīru (2)

Oktobra sākumā Sanofi Aventis veica divas ekspresaptaujas. Aptauju mērķis bija noskaidrot, vai patērētāji lieto probiotiķus un vai ģimenes ārsti viņiem iesaka tos lietot. Aptauju rezultāti parāda, ka pacientu skaits, kas lieto probiotiķus būtu lielāks, ja ģimenes ārsti biežāk...

Cik veselīgi mēs ēdam?

Cik veselīgi mēs ēdam? (7)

Veselīgs uzturs ļauj organismam pareizi attīstīties un augt. Pateicoties tam, cilvēks var izaugt vesels. Mūsdienās reti kurš spēj ēst patiesi veselīgi un pareizi.
Daudzi zina par 21.gs. briesmīgāko slimību, ko var saukt pat par mēri – lieko svaru. Ja pirms pāris gadiem valdīja...

Marsa un Venēras veselībai

Marsa un Venēras veselībai (1)

Sieviešu un vīriešu organismi ir pilnīgi dažādi, arī hormonālā ziņā. Tieši tāpēc tiem arī nepieciešami nedaudz atšķirīgi mikroelementi un to daudzums.

Vīrietim visa mūža garumā nepieciešami antioksidanti un B grupas vitamīni. Turklāt stiprais dzimums tik maz lieto...

Rokas nost no ledusskapja pēc plkst. 18:00?

Rokas nost no ledusskapja pēc plkst. 18:00? (5)

Neskatoties uz to, ka esi piedzīvojusi nesaskaņas darbā, izšķīrusies ar savu sapņu vīrieti vai tev ir menstruācijas, ēšanas vēlu vakarā vai naktī nav risinājums. Tā nepaglābs tevi no rutīnas vai neliks justies labāk.
Īpaši tas attiecas uz tām sievietēm, kas cenšas notievēt...

Kļūstot vecākam nav mazāk jāēd

Kļūstot vecākam nav mazāk jāēd (1)

Kad cilvēks sasniedzis 50 gadu vecumu, šķiet, ka tas ir ļoti daudz. Jāapzinās, ka organismā notiek pārmaiņas – vispirms jau tās, ko redzam ik dienu, - grumbas, sausāka āda, pazemināts muskuļu tonuss. Protams, arī iekšējie orgāni vairs nedarbojas tā kā jaunībā. Būtiski...

Priekšnoteikumi veselības saglabāšanai

Priekšnoteikumi veselības saglabāšanai (5)

Nav nekā patīkamāka pasaulē, kā būt veselam. Vesels cilvēks ir laimīgs, viņš var aizrauties ar jebkuru darbu. Ne velti saka: „Veselā miesā – vesels gars”. Taču, lai allaž būtu vesels, jāievēro zināmi nosacījumi. Tie nemaz nav tik sarežģīti.

Vispirms – vajag ievērot...

Soja veselībai

Soja veselībai (9)

Soja sievietēm un vīriešiem

Soja pieder pie veselīgu dzīvesveidu ievērojošu cilvēku ēdienkartes. Papildus vispārējam lietderīgumam soja palīdz gan sievietēm, gan vīriešiem novērst dažādas veselības problēmas. Sojas lietošana nodrošina veselīgu un sabalansētu pārtikas...

Zivis palīdz izsargāties no dažādām slimībām

Zivis palīdz izsargāties no dažādām slimībām (5)


Lietojot uzturā divas reizes nedēļā zivis, pēc zinātnieku aplēsēm, ir iespējams izvairīties no dažādiem veselības traucējumiem. Kā piemērus apskatīsim:

Alcheimera slimība

Iedzīvotāju lielā daudzuma tauku un kaloriju uzņemšana tika saistīta ar palielinātu risku...

Dienas nepieciešamā ūdens aprēķins

Dienas nepieciešamā ūdens aprēķins (11)

Visi zinām, ka ūdens ir veselīgs, tas dienā jāuzņem pēc iespējas vairāk. Taču tikpat labi arī lasām rakstus, kur minēts, ka ar ūdens patēriņu nevajadzētu aizrauties, tas arī var radīt liekas problēmas. Gandrīz ik rakstā ar padomiem par pareizu uzturu un dzīvesveidu teikts, ka...

Ziemas ēdiens – rīsi

Ziemas ēdiens – rīsi (14)

Rīsos ir ārkārtīgi daudz dažādu vērtīgu vielu. 100 grami rīsu satur 383 kalorijas, 86 g ogļhidrātu, 7 g olbaltumvielu un 3,6 g taukvielu. Tajos ir arī daudz cietes.
Rīsi ir lielisks B vitamīnu avots, kas dod organismam enerģiju, veselīgu ādu. Visievērojamākās minerālvielas, kas...

Ananāsi palīdz notievēt, āboli – rosināt apetīti

Ananāsi palīdz notievēt, āboli – rosināt apetīti (5)

Visi tie, kas cīnās ar lieko svaru, ņemiet vērā, ka ananāss ir lielisks palīgs cīņai ar šo milzu problēmu. Šis auglis satur īpašu fermentu, kas ļoti īsā laikā pārstrādā olbaltumvielas. Pēc kārtīgām pusdienām deserta vietā lietderīgi būtu izvēlēties ananāsa šķēli,...

Ieteikumi, kā iepirkties, nekaitējot veselībai un figūrai

Ieteikumi, kā iepirkties, nekaitējot veselībai un figūrai (1)

Tavai pirmajai pieturai ir jābūt augļu un dārzeņu nodaļai. Šeit tev vajadzētu pavadīt visvairāk laika un atrast vismazāk kaloriju.
Pielādē iepirkumu grozu ar dažādiem krāsainiem augļiem un dārzeņiem. Vispārējs likums – jo košāka krāsa, ko vērtīgāks auglis vai dārzenis...

Ēd atbilstoši ķermeņa formai

Ēd atbilstoši ķermeņa formai (10)

Lai saglabātu veselīgu izskatu, jāizvēlas auguma tipam atbilstošs uzturs.
Sastādi savu ēdienkarti, pamatojoties uz šiem ieteikumiem.

Ja tev ir smilšu pulksteņa ķermeņa forma (pleci un gurni ir vienādā platumā, bet viduklis – šaurs), tad savas ķermeņa līnijas saglabāsi, ja...

Produkti, kuri dod enerģiju

Produkti, kuri dod enerģiju (3)

Parūpējies, lai tavā ledusskapī vienmēr būtu piemērota „degviela” – produkti, kas palīdz justies mundram un aktīvam.

Ja esi pārāk uztraucies/uztraukusies, izvēlies selerijas un burkānus. Šie produkti satur īpašas aminoskābes, kas organismā izstrādā serotonīnu – vielu,...

Vērtīgās Omega 3 taukskābes

Vērtīgās Omega 3 taukskābes (5)

Omega3 taukskābju vērtīgās īpašības pozitīvi iespaido ne tikai pieaugušos, bet arī grūtnieces, bērnus un dažādu slimību piemeklētos.Omega3 labvēlīgā ietekme uz pieaugušajiem
* Omega3 taukskābes tiek dēvētas arī par „smadzeņu barību” - tās ir tik ļoti nepieciešamais...

Kas ir veģetārisms?

Kas ir veģetārisms? (11)

Veģetārisms ir dzīvesveids, kas palīdz mums būt harmonijā ar dzīvās dabas likumiem. Pastāv dažādi veģetārisma veidi, no kuriem izplatītākais Eiropā un Latvijā ir ovolaktoveģetārisms, kad neēd no nokautiem dzīvniekiem iegūtus produktus un pārtiku, kurā ietilpst šie produkti,...

Kas vērtīgs arbūzā?

Kas vērtīgs arbūzā? (9)

Arbūza sastāvu ietekmē klimatiskie apstākļi, augsne, mēslojums un tā kopšana. Arbūza mīkstums satur 90% ūdens, 6% cukura (galvenokārt fruktozi), līdz 0.7% olbaltumvielu, 0.1% tauku, līdz 0.5% šķiedrvielu, pektīnvielas, vitamīnus C, A, B1, B2, PP. Tajā ir daudz folijskābes,...

Vai tu nedzer pārāk daudz ūdens?

Vai tu nedzer pārāk daudz ūdens? (9)

Pēdējo gadu pētījumi pierādījuši, ka daudzi no mums nedzer tik daudz ūdens, cik būtu nepieciešams, lai uzturētu labu veselību. Lielākā daļa veselīga uztura speciālistu uzsver, ka, līdztekus veselīgas ēšanas paradumiem, mums visiem jādzer vairāk ūdens, it īpaši fizisko...

Pilnvērtīgs uzturs

Pilnvērtīgs uzturs (5)

Speciālisti apgalvo, ka daudzu slimību pamatā ir nepareizs uzturs. Pietiek tikai ar mazumiņu - kuņģis uzreiz norāda, kas tam nav vēlams, kas bijis par daudz un par smagu. Neapšaubāmi tiek ēsts par daudz, par treknu un par saldu. Mūsu uzturā ir pārāk daudz kaloriju, bet par maz...

Antioksidanti uzturā

Antioksidanti uzturā (3)


Mūsu organismam regulāri jāpārvar psihoemocionālais stress, kas rodas darbā, uz ielas, nereti arī mājās. Un tas var būt daudzu veselības problēmu cēlonis. Oksidatīvais stress – organisma nespēja tikt galā ar apkārtējās vides radītajiem šūnu bojātājiem – brīvajiem...

Translate

Šodien

2019. gada 17. septembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Redze patērē vairāk smadzeņu enerģijas par visām pārējām četrām maņām

Pasākumi

Aisha prezentē savu pirmo soloalbumu

Ar kārtīgu ballīti Aisha laidusi klajā savu pirmo soloalbumu „Viss kārtībā, Mincīt...”...