Atslodzes diētas

Atslodzes diētas

Aptaukošanās ārstēšanā liela nozīme ir tā saucamajām atslodzes diētām. Tās atšķiras pēc produktu sastāva, ķīmisko vielu daudzuma un kalorāžas. Līdz ar to dažāda ir arī šo diētu ietekme uz organismu. Tā, piemēram, gaļas – dārzeņu diēta pastiprina vairogdziedzera darbību; biezpiena, piena un skābpiena produktu diēta normalizē ūdens un sāļu vielmaiņu; ābolu un svaigu dārzeņu diēta veicina arteriālā asinsspiediena pazemināšanos un asiņu attīrīšanos no olbaltumvielu un tauku vielmaiņas starpproduktiem.

Kopējais „atslodzes” rezultāts ir svara (no 150 līdz 200 g) un šķidruma (no 500 ml līdz 1500 ml) zudums.


Izmantojot atslodzes diētas, jānosveras tukšā dūšā, pirms diēta iesākta, un vēl divas dienas pēc kārtas. Pirmajā dienā ķermeņa svara zudums parasti ir 1,5 – 2 kg, bet nākamajā – 500 – 1000 g. Tas izskaidrojams ar to, ka daļa no šķidruma daudzuma, kas izdalījies pirmajā atslodzes dienā, no jauna tiek aizturēta audos.
Atslodzes diētas mājas apstākļos var izmantot reizi nedēļā.

Untitled 2.jpg - 126.61 KBĀbolu (augļu – ogu) diēta sastāv no 1000 g līdz 1500 g svaigu augļu vai ogu (āboli, bumbieri, zemenes). Augļus vai ogas ēd 5 reizes dienā – pa 200 – 300 g pēc vienādiem starplaikiem. Šī diēta satur 3 – 5 g olbaltumu, 100 – 160 g ogļhidrātu, un tā dod 422 – 676 kalorijas.
Piezīme: nedrīkst lietot vīnogas, dateles, vīģes, jo tajās ir daudz ogļhidrātu.

Untitled 4.jpg - 70.42 KBSvaigu dārzeņu diēta sastāv no 1000 līdz 1500 g svaigu dārzeņu (kāposti, burkāni, salāti, redīsi), 100 g krējuma vai 25 g augu eļļas, 15 g cukura. To visu sadala 5 reizēm pa 200 – 300 g, ik pa 2,5 – 3 stundām. Šī diēta satur (aptuveni) 17 g olbaltumu, 30 g tauku, 83 g ogļhidrātu, kas kopā dod 709 kalorijas.
Katrā maltītē ieteicams ēst citus dārzeņus, piemēram, pirmajās brokastīs – kāpostus, otrajās – sarīvētus burkānus, pusdienās – gurķus utt.

Ābolu (augļu un ogu) un svaigu dārzeņu diētas laikā nekādus citus ēdienus nedrīkst lietot. Ēdienam sāli nepievieno.

Untitled 6.jpg - 45.6 KBPiena vai skābpiena produktu diēta sastāv no 1000 ml līdz 1500 ml piena vai skābpiena produktiem (kefīrs, rūgušpiens, paniņas).

Produktus sadala 5 reizēm – pa 200 – 300 ml – un dzer pēc vienādiem starplaikiem.

Diēta satur 36 – 46 g olbaltumu, 35 – 52 g tauku, 49 – 73 g ogļhidrātu, kas kopā dod 655 – 982 kalorijas.

Piezīme: skābpiena produktus var papildināt ar 50 g cukura; šī piedeva satur 50 g ogļhidrātu, kas dod 206 kalorijas.

Untitled 8.jpg - 46.82 KBBiezpiena diēta sastāv no 500 g biezpiena (9%) un 100 g cukura vai medus. Šo devu sadala 5 reizēm – pa 100 g biezpiena un 20 g cukura vai medus katrā maltītē.
Šī diēta satur 70 g olbaltumu, 45 g tauku, 100 g ogļhidrātu, kas kopā dod 1105 kalorijas.

Untitled 10.jpg - 76.87 KBGaļas – dārzeņu diēta sastāv no 300 g sautētas liellopu gaļas (600 g jēla gaļa bez kauliem, taukiem un cīpslām), 500 g svaigu dārzeņu ( kāposti, gurķi, salāti) un 20 g augu eļļas (saulgriežu, kukurūzas, olīvu eļļa). Ir 5 ēdienreizes, katrā uzņem pa 60 g liellopu gaļas, 100 g dārzeņu un 4 g eļļas. Šī diēta satur apmēram 120 g olbaltumu, 20 g tauku un 20 g ogļhidrātu, kas dod 760 kalorijas.
Piezīme: lai uzlabotu gaļas un dārzeņu garšu, atļauts pievienot mārrutkus un sinepes gaļai, bet etiķi - dārzeņu salātiem. Ja nav svaigu dārzeņu, var izmantot skābus kāpostus, iepriekš tos nomazgājot ūdenī.

Ievērojot atslodzes diētas, nedrīkst lietot papildus uzturu, pievienot sāli, dzert šķidrumu (ūdeni, tēju, kafiju, kvasu, minerālūdeni(. Ja ir slāpes, var izdzert pāris glāzes mežrožu augļu novārījumu. To pagatavo šādi: uzvāra ūdeni, ieber mežrozītes – vienu ēdamkaroti uz 1 glāzi ūdens – un vāra 5 minūtes. Ja slāpst, dzer mazām porcijām.

Atslodzes diētas veicina ne tikai lieko tauku zudumu, bet arī, kā rāda klīniskie novērojami, īpaši ietekmē vielmaiņu.

Komentāri (6)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Chalortte Macott
Sveiki, es esmu šeit, lai izplatītu šo labo ziņu visai pasaulei par to, kā es dabūju savu sievu atpakaļ. Es biju traks, kad mana sieva pagājušajā mēnesī atstāja mani pie cita vīrieša, bet, kad es satikos ar draugu, kurš mani iepazīstināja ar galveno dr. Pārtikušo Lielais vēstneša orakula kalpotājs, kuru viņš kalpo, es stāstīju savai problēmai priekšniekam Dr Wealthy par to, kā mana sieva mani pameta. Viņš man teica tikai to, ka esmu nonācis pareizajā vietā, ja man sirds vēlēsies bez jebkādas blakusparādības. Viņš man teica, kas man jādara, pēc tam, kad tas tika izdarīts. Nākamo 2 dienu laikā mana sieva man piezvanīja pa tālruni un teica, ka žēl, ka dzīvoju pirms manis tagad un arī nākamās nedēļas laikā pēc tam, kad sieva mani piezvanīja lūdziet piedošanu. Es esmu tik laimīga un satriekta, ka man tas ir jāpasaka visai pasaulei par to, kā priekšnieks Dr. Pārtikušie man palīdz apmierināt sirds vēlmes. Ja jums nepieciešama jebkāda veida palīdzība, sazinieties ar priekšnieku Dr Wealthy, izmantojot šo e-pasta adresi: wealthylovespell@gmail.com vai zvanot pa tālruni +2348105150446. Viņš arī izteicis tik daudz pareizrakstības vārdus, kā, piemēram, (1) Ja vēlaties savu bijušo atpakaļ (2), jums ir nepieciešams šķiršanās jūsu attiecībās. (3) Jūs vēlaties tikt paaugstināta amatā. (4) Jūs vēlaties, lai sievietes un vīrieši skrietu pēc jums. (5) Ja vēlaties bērnu. (6) Jūs vēlaties būt bagāts. (7) ) Jūs vēlaties, lai jūsu vīrs un sieva būtu jūsu mūžīgi. (8) Ja jums nepieciešama finansiāla palīdzība. (9) Zāļu kopšana. Sazinieties ar viņu šodien pa e-pastu: wealthylovespell@gmail.com vai zvaniet pa tālruni +2348105150446, un jūsu problēmas tiks atrisinātas.
14.11.2019. plkst. 08:49
acai
Notievēšanas tabletes - http://thermacuts.lv Es notievēju ļoti ātri un bez jo-jo efekta.
14.06.2019. plkst. 20:36
Justin Williams
Kam tas var attiekties Mēs piedāvājam personīgos, komerciālos un biznesa kredītus ar ļoti minimālām gada procentu likmēm līdz pat 3% laikā no 1 gada līdz 50 gadu ilgam atmaksas termiņam uz jebkuru pasaules daļu. Mēs izsniedzam aizdevumus no € 10 000 līdz € 100 000 000. Mūsu aizdevumi ir labi apdrošināti, lai nodrošinātu maksimālu drošību, ir mūsu prioritāte. Ieinteresētajām personām vajadzētu sazināties ar mani pa e-pastu Aizdevēja vārds: Justin Williams Aizdevēja e-pasts: unique2aal@gmail.com INFORMĀCIJA PAR LAUKSAIMNIECĪBU NAME: KREDĪTU SUMMA: ILGUMS: PHONE #: VALSTS: Piezīme. Lai saņemtu plašāku informāciju, visi e-pasta ziņojumi jānosūta uz mūsu e-pasta adresi {unique2aal@gmail.com}
22.09.2017. plkst. 06:38
anna
Notievēšanas tabletes - http://nplink.net/hMTnn2du Es vienmēr biju cietusi no aptaukošanas. Pēc šķiršanām es nolēmu diametrāli izmainīt savu dzīvi. Fitness un Thermacuts. Tā bija mana recepte efektīvai svara zaudēšanai.
10.11.2016. plkst. 08:45
Venus
Acomplia Generic lietoju 3 mēneši - mīnus 13kg. šīs tiešām ir efektīvas tāpat kā vecās Acomplia,kuras vairs neražo.Apetīte pazuda jau tai pirmajā dienā, arī dzert gribas visu laiku. Mans augums ir 168 cm un pašlaik sveru 62 kg, nu vēl 4 kg un viss, būšu sasniegusi savu mūža sapni! Bet tagad es tik labi jūtos, jūtos pārliecināta un patīku pati sev!:) Es beidzot skatoties spogulī priecājos par to, ko redzu! Esmu apmierināta!:) Es nopirku Acomplia no Lielbritānijas, tiešsaistes aptieku http://www.freepharmacy.net un es saņēmu tabletes 10 dienu laikā
19.11.2015. plkst. 14:03

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 13. decembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Ja uzturā lietosiet pārāk daudz burkānu, kļūsiet oranžs

Pasākumi

Ella izsludina dejotāju konkursu

Dziedātāja Ella sadarbībā ar kustību studiju ‘ES’ izsludina konkursu uz dalību jaunā deju grupā, kura uzstāsies Ellas koncertos....