Motivācijas saglabāšana dietas turpināšanai

Motivācijas saglabāšana dietas turpināšanai

Tu esi uzsākusi diētu, bet kā saglabāt motivāciju to turpināt?

Pirmdienās un piektdienās kāp uz svariem. Piektdienas rādījumi palīdzēs tev ievērot mērenību nedēļas nogalē. Ja nu tomēr brīvdienās „kāja paslīdēs”, pārsteigums, pirmdien uzkāpjot uz svariem, palīdzēs tev atkal nostāties uz pareizā ceļa. Svēršanas patiesi ir būtiska.

Izvirzi jaunus mērķus. Ik pēc trim vai četrām nedēļām izvēlies jaunus īstermiņa mērķus. Par motivāciju zaudēt vēl vienu kilogramu var kalpot gan plānots ceļojums, gan iecere apmeklēt peldbaseinu. Galvenais, izvēlēties mērķi, uz kuru tiekties un par kuru domāt.

Apbalvo sevi. Ievies sistēmu, kas mudina saņemties – piemēram, ja dietu ievērojat abas ar draudzeni, tad varat sarunāt derības, tā, kura šomēnes apmeklēs mazāk nekā 15 treniņus, izmaksās masāžu abām.

Koncentrējies uz progresu, nevis kilogramiem. Tas, cik daudz svara katra no jums pazaudēs, atkarīgs no vielmaiņas. Kāda var zaudēt trīs četrus kilogramus, nedarot gandrīz neko, kamēr cita ar sviedriem un asarām tiek vaļā tikai no viena. Tas var izraisīt nepamatotu skaudību un sarūgtinājumu. Ņemot vērā šīs atšķirības, labāk, piemēram, teikt: „Šonedēļ trīs reizes biju sporta zālē, katru rītu ēdu brokastis, nejutos īpaši izsalkusi un beidzot varēju uzvilkt džinsus, kuros jau mēnešiem ilgi nevarēju ietilpt”, nevis augstprātīgi izmest: „Esmu nokritusies līdz sešdesmit. Kā tev sokas?”

Atceries pateikt burvju frāzi: „Tā bija tikai viena ēdienreize. Kam negadās!” gadījumos, kad tava draudzene, piemēram, notiesā trīs hamburgerus vienas vistas sviestmaizes vietā, Tu neuzkrītoši atgādini: „Ja tev vajag uzmundrinājumu diētu turpināt, dod ziņu.”

Komentāri (8)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
glaza
Notievēšanas tabletes --- http://tonzes.com/slimlv.htm Es notievēju ļoti ātri un bez jo-jo efekta.
06.10.2018. plkst. 08:29
Jenny
Acomplia Generic lietoju 3 mēneši - mīnus 13kg. šīs tiešām ir efektīvas tāpat kā vecās Acomplia,kuras vairs neražo.Apetīte pazuda jau tai pirmajā dienā, arī dzert gribas visu laiku. Mans augums ir 168 cm un pašlaik sveru 62 kg, nu vēl 4 kg un viss, būšu sasniegusi savu mūža sapni! Bet tagad es tik labi jūtos, jūtos pārliecināta un patīku pati sev!:) Es beidzot skatoties spogulī priecājos par to, ko redzu! Esmu apmierināta!:) Es nopirku Acomplia no Lielbritānijas, tiešsaistes aptieku http://www.freepharmacy.net un es saņēmu tabletes 10 dienu laikā
19.11.2015. plkst. 14:14
kleera
jap, kur lai dabuu gribasspeeku????
07.04.2008. plkst. 10:02
Izmisums
Kamēr es nometīšu 5 kg, tērps izies no modes, un to varēs vilkt mani bērni uz 5. klases karnevālu. Vot tā!
31.03.2008. plkst. 19:27
SporCmENs
tev izmisums vajag pa soljiem merkjius uzsstdadit piemerm tev ir 70kg atrodi veikala smuku kleitu/koskjumu utt kas varetu dereet ja nomestu 5 kg. nopeerc un bus motivacij ieturet dietu jo tad tas koskjums tev deres. kad der,skaties vai vajag vispar vel vai nee;) tik nevajag parspilet 20kg uzreiz nenometisi :D
31.03.2008. plkst. 17:38

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 08. decembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Katru dienu 200 milj. cilvēku nodarbojas ar seksu, piedzimst 400 tk. bērnu un 140 tk. cilvēku nomirst

Pasākumi

Hita “APOLOGIZE” radītāji “ONEREPUBLIC” izdod albumu

Savu debijas albumu “Dreaming Out Loud” nupat izdevusi amerikāņu rokgrupa “OneRepublic”, kas slavas zenītā nonāca, pateicoties pašlaik topu virsotnēs esošajam Timbaland producētajam hitam “Apologize”....