Japāņu diēta

Japāņu diēta

Paredzēta 13 dienām
Svara zudums no 5 – 6 kg
Minerālūdeni var dzert bez ierobežojuma, tikai ne kopā ar ēdienu!

1.diena:
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: 2 vārītas olas, vārītu kāpostu salāti, tomātu sulas glāze.
Vakariņas: vārīta vai cepta zivs.

2.diena:
Brokastis: melna kafija, sausiņi.
Pusdienas: vārīta vai cepta zivs, dārzeņu salāti ( obligāti jābūt kāpostiem).
Vakariņas: 100g vārītas gaļas, glāze kefīra vai jogurta bez piedevām.

3.diena:
Brokastis: melna kafija, sausiņi.
Pusdienas: 1 cepts kabacis ( 2 maziņi cukini ).
Vakariņas: 2 vārītas olas, 200g vārītas gaļas, svaigu kāpostu salāti.

4.diena:
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: vārīta ola, 3 lieli vārīti burkāni, 15g cieta siera.
Vakariņas: augļi.

5.diena:
Brokastis: rīvēti burkāni ar citrona sulu.
Pusdienas: vārīta vai cept zivs, glāze tomātu sulas.
Vakariņas: augļi.

6.diena:
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: pus kilograms vārītas vistas, svaigu kāpostu salāti vai svaigu burkānu salāti.
Vakariņas: 2 vārītas olas, svaigu rīvētu burkānu salāti.

7.diena:
Brokastis: tēja.
Pusdienas: 200g vārītas gaļas, augļi.
Vakariņas: vārītas garneles ( 200 – 300g. ).

8.diena:
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: pus kilograms vārītas vistas, svaigu kāpostu salāti vai svaigu burkānu salāti.
Vakariņas: 2 vārītas olas, svaigu rīvētu burkānu salāti.

9.diena:
Brokastis: rīvēti burkāni ar citrona sulu.
Pusdienas: 500g vārītas vai ceptas zivs, glāze tomātu sulas.
Vakariņas: augļi.

10.diena:
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: 1 vārīta ola, 3 lieli vārīti burkāni, 15g cieta siera.
Vakariņas: augļi.

11.diena:
Brokastis: melna kafija, sausiņi.
Pusdienas: 1 cepts kabacis ( 2 maziņi cukini ).
Vakariņas: 2 vārītas olas, svaigu rīvētu burkānu salāti.

12.diena:
Brokastis: melna kafija, sausiņi.
Pusdienas: vārīta vai cepta zivs, dārzeņu salāti ( obligāti jābūt kāpostiem).
Vakariņas: 100g vārītas gaļas, glāze kefīra vai jogurta bez piedevām.

13.diena:
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: 2 vārītas olas, vārītu kāpostu salāti, tomātu sulas glāze.
Vakariņas: vārīta vai cepta zivs.

 

Komentāri (25)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
xenical
Notievēšanas tabletes - http://bit.ly/171qetB Es vienmēr biju cietusi no aptaukošanas. Pēc šķiršanām es nolēmu diametrāli izmainīt savu dzīvi. Fitness un Thermacuts. Tā bija mana recepte efektīvai svara zaudēšanai.
10.11.2016. plkst. 13:48
ince
tomātu sulas vietā var apēst divus vai trīs tomātus.
08.01.2015. plkst. 15:00
juris
Kur jus tomātu sulu bez sāls dabūjat.
05.01.2015. plkst. 23:02
Sannta
Laba diēta. Nometu 7 kg un nekas atpakaļ nenāca vairakus gadus. Tagad atkal vajadzētu pamēģināt :))
29.01.2014. plkst. 10:11
Jolanta
un ko darīt ja galīgi negaršo olas un tās lietoju tik tur kur neredz :(
09.12.2013. plkst. 09:15

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2017. gada 26. martā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Izsaki viedokli

Vai Tu vēlies, lai sadaļa "Iegūsti ideālu figūru" tiktu atstāta arī pēc konkursa beigām?

Interesanti fakti

Katru reizi, kad šķaudāt, iet bojā viena smadzeņu šūna

Pasākumi

Jāņuguns – gaismas uzvara pār tumsu

Jāņuguns kā vasaras saulgriežu senā rituāla neatņemama sastāvdaļa ir bijusi plaši pazīstama Austrumeiropā un citās Eiropas daļās - no skandināvu zemēm līdz Francijai, Spānijai,...