Japāņu diēta

Japāņu diēta

Paredzēta 13 dienām
Svara zudums no 5 – 6 kg
Minerālūdeni var dzert bez ierobežojuma, tikai ne kopā ar ēdienu!

1.diena:
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: 2 vārītas olas, vārītu kāpostu salāti, tomātu sulas glāze.
Vakariņas: vārīta vai cepta zivs.

2.diena:
Brokastis: melna kafija, sausiņi.
Pusdienas: vārīta vai cepta zivs, dārzeņu salāti ( obligāti jābūt kāpostiem).
Vakariņas: 100g vārītas gaļas, glāze kefīra vai jogurta bez piedevām.

3.diena:
Brokastis: melna kafija, sausiņi.
Pusdienas: 1 cepts kabacis ( 2 maziņi cukini ).
Vakariņas: 2 vārītas olas, 200g vārītas gaļas, svaigu kāpostu salāti.

4.diena:
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: vārīta ola, 3 lieli vārīti burkāni, 15g cieta siera.
Vakariņas: augļi.

5.diena:
Brokastis: rīvēti burkāni ar citrona sulu.
Pusdienas: vārīta vai cept zivs, glāze tomātu sulas.
Vakariņas: augļi.

6.diena:
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: pus kilograms vārītas vistas, svaigu kāpostu salāti vai svaigu burkānu salāti.
Vakariņas: 2 vārītas olas, svaigu rīvētu burkānu salāti.

7.diena:
Brokastis: tēja.
Pusdienas: 200g vārītas gaļas, augļi.
Vakariņas: vārītas garneles ( 200 – 300g. ).

8.diena:
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: pus kilograms vārītas vistas, svaigu kāpostu salāti vai svaigu burkānu salāti.
Vakariņas: 2 vārītas olas, svaigu rīvētu burkānu salāti.

9.diena:
Brokastis: rīvēti burkāni ar citrona sulu.
Pusdienas: 500g vārītas vai ceptas zivs, glāze tomātu sulas.
Vakariņas: augļi.

10.diena:
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: 1 vārīta ola, 3 lieli vārīti burkāni, 15g cieta siera.
Vakariņas: augļi.

11.diena:
Brokastis: melna kafija, sausiņi.
Pusdienas: 1 cepts kabacis ( 2 maziņi cukini ).
Vakariņas: 2 vārītas olas, svaigu rīvētu burkānu salāti.

12.diena:
Brokastis: melna kafija, sausiņi.
Pusdienas: vārīta vai cepta zivs, dārzeņu salāti ( obligāti jābūt kāpostiem).
Vakariņas: 100g vārītas gaļas, glāze kefīra vai jogurta bez piedevām.

13.diena:
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: 2 vārītas olas, vārītu kāpostu salāti, tomātu sulas glāze.
Vakariņas: vārīta vai cepta zivs.

 

Komentāri (25)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
xenical
Notievēšanas tabletes - http://bit.ly/171qetB Es vienmēr biju cietusi no aptaukošanas. Pēc šķiršanām es nolēmu diametrāli izmainīt savu dzīvi. Fitness un Thermacuts. Tā bija mana recepte efektīvai svara zaudēšanai.
10.11.2016. plkst. 13:48
ince
tomātu sulas vietā var apēst divus vai trīs tomātus.
08.01.2015. plkst. 15:00
juris
Kur jus tomātu sulu bez sāls dabūjat.
05.01.2015. plkst. 23:02
Sannta
Laba diēta. Nometu 7 kg un nekas atpakaļ nenāca vairakus gadus. Tagad atkal vajadzētu pamēģināt :))
29.01.2014. plkst. 10:11
Jolanta
un ko darīt ja galīgi negaršo olas un tās lietoju tik tur kur neredz :(
09.12.2013. plkst. 09:15

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2016. gada 06. decembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Izsaki viedokli

Vai Tu vēlies, lai sadaļa "Iegūsti ideālu figūru" tiktu atstāta arī pēc konkursa beigām?

Interesanti fakti

Jūsu mēle ir brīva no baktērijām tikai tad, ja tā ir rozā krāsā. Ja tā ir balta, tas liecina par to, ka uz tās ir plāna baktēriju kārta

Pasākumi

Rihanna Latvijā

17. martā Arēna Rīga hallē uzstājās viena no populārākajām un vizuāli pievilcīgākajām popmūzikas/ r&b zvaigznēm – Rihanna....